Sikdan Lab — Meal Planner

식단 짜기, 이제 3초면 됩니다

"이번 주 뭐 먹지?"— 매주 반복되는 고민을 식단연구소가 대신합니다. 영양사의 주간 식단표 작성부터 우리집 일주일 밥상, 다이어트 기록까지, 식단에 관한 모든 것을 하나의 앱에서 해결하세요. 회원가입도, 로그인도 없습니다. 설치하고 바로 쓰면 됩니다.

주간 메뉴표 — 영양사·급식 담당자를 위한 기능

• 버튼 하나로 밥·국·메인·반찬·김치가 짝이 맞는 주간 식단표 자동 완성 — 한 끼가 항상 [밥+국+메인 포함 4찬+김치] 구성으로 나옵니다 • 한식·중식·일식·양식·세계요리를 코너(바)별로 지정하면 요일마다 종류가 순환됩니다. 중식 날엔 짜사이가, 일식 날엔 미소국이 — 어울리는 반찬만 골라 담습니다 • 가격대 자동 설계: 1인 원가 목표를 정하면 예산에 맞는 식단을 짜드립니다 • 주간 테마(세계미식·고단백·알뜰 등)로 한 주 전체 분위기를 바꿀 수 있어요 • 재료 원가 자동 계산, 요일별 식수를 넣으면 예상 총원가와 발주량 리포트(재료별 필요량·구매금액)까지 • 식약처 19종 알레르기 자동 표기와 알레르기 게시용 리포트, 영양(칼로리) 리포트 • 엑셀(.xlsx) 저장, CSV, A4 가로 인쇄 — 기존 양식 그대로 게시판에 붙이세요 • 코드·QR 발행: 식당에 QR 한 장 붙이면 직원들이 폰으로 이번 주 식단을 바로 봅니다

우리 가족 식단 — 주부·자취생을 위한 기능

• 인원과 며칠치만 고르면 일주일 집밥 식단 + 장보기 목록 + 예상 재료비가 한 번에 • 1인 1끼 예산 슬라이더로 물가에 맞춘 알뜰 식단 구성 • 채식 위주·해산물 제외·매운 음식 제외 옵션과 알레르기 제외까지 반영 • 집밥 레시피 121가지 — 재료·양념·만드는 법·1인분 재료비·칼로리·탄단지까지 • 상황별로 골라보기: 일상, 초스피드, 손님접대, 술안주, 다이어트, 도시락, 야식, 해장, 명절… • 조리법별 찾기(볶음·조림·찜·튀김…)와 요리 이름 검색 • 장보기 목록은 마트 모드로 체크하면서 장 보고, 산 재료는 냉장고로 옮겨 관리 • 냉장고에 있는 재료를 고르면 "지금 만들 수 있는 요리"를 추천해 드립니다

제철 음식

• 달마다 제철 수산물·채소·과일과 대표 제철 요리를 알려드려요 — 싸고 맛있을 때 드세요 • 오늘의 제철 밥상 뽑기, 제철 재료는 ＋ 한 번으로 장보기에 담기

‍ 집밥 자랑 — 레시피 커뮤니티

• 내 레시피를 단계별 사진과 함께 공유하세요 (닉네임만 만들면 끝) • 밑반찬·국탕·디저트 등 카테고리별로 구경하고, 좋아요·댓글· 포토후기로 소통해요 • 따라 만든 요리 사진을 후기로 남기면 레시피 주인에게 큰 힘이 됩니다

다이어트

• 하루 1분 기록: 먹은 것(원터치 칩), 물 8컵, 오늘 몸무게 • 목표 몸무게까지 D-day와 도착 예상일, 체중 그래프(7일 이동평균) • 목표 칼로리에 맞춘 일주일 다이어트 식단 자동 구성 (단백질 로테이션·저GI 우선) • 간헐적 단식 타이머, 주간 리포트와 기록 잔디, 성취 배지

우리 회사 식당

• 식당에 붙은 QR을 찍거나 6자리 코드를 입력하면 이번 주 식단이 바로! • 오늘의 식단, 운영시간·가격·위치 안내까지 한 화면에 • 식당 담당자라면 무료로 등록하고 메뉴표 탭에서 만든 식단을 그대로 발행하세요

이런 분께 추천해요

• 매주 식단표와 발주로 바쁜 영양사·조리실장·급식 담당자 • "오늘 뭐 먹지"가 세상에서 제일 어려운 주부와 자취생 • 식비를 계획적으로 관리하고 싶은 분 • 회사 구내식당 메뉴를 매일 확인하는 직장인 • 기록 습관으로 천천히 건강하게 감량하고 싶은 분

개인정보는 이렇게 지켜요

• 회원가입 없음 — 메뉴표·식단·기록은 기본적으로 내 기기에만 저장됩니다 • 기기 연동 코드로 폰PC 데이터 옮기기 지원 (서버 보관 3일 후 자동 삭제) • 커뮤니티·AI 추천 등 선택 기능을 쓸 때만 해당 데이터가 전송됩니다

한국어 · 日本語 · English 3개 언어를 지원합니다. 식단연구소와 함께라면, 식단 고민은 오늘로 끝!

※ 영양·칼로리·가격 정보는 일반적인 추정치이며, 알레르기 표시는 메뉴 이름 기반 자동 추정이므로 실제 조리 재료를 꼭 확인하세요.