一歩

「今日は何もできなかった」——そんな日を責めないToDoアプリです。

一歩(いっぽ)は、やる気が出ない日でも「5分でできる小さな一歩」を見つけて、 動き出すことをサポートするタスクアプリ。 頑張らせるのではなく、動けない日の自分に寄り添う設計にこだわりました。

■ こんな方に ・やることはあるのに、手がつけられない ・普通のToDoアプリだと、未完了の山を見るだけでしんどくなる ・完璧主義で、一度リズムが崩れると全部やめてしまう ・大きな目標より、まず小さくでも前に進みたい

■ 一歩の特徴

◇ 5分の「一歩」を一緒に見つけるコーチ 「何から手をつければいいか分からない」とき、チャット形式のコーチが順番に質問しながら、 頭の中のもやもやを「5分でできる最初のかけら」まで小さく分解します。 決めるのはいつもあなた。コーチは急かしません。

◇ 「なぜやるのか」を添えられるタスク タスクには「なぜやるのか」「過去に乗り越えた経験」をメモとして添えられます。 タスクの重さだけでなく、自分の理由とこれまでの実績が一緒に見えるから、取りかかるハードルが下がります。

◇ できなかった日を「学習データ」に変える 未完了のタスクを「失敗」としてカウントしません。 「タイミングが合わなかった」「タスクが大きすぎた」「エネルギーが足りなかった」など理由を選ぶと、 次につながる前向きな見方を返します。自分を責める言葉や、否定的な赤色のデザインは一切使っていません。

◇ 調子の波に合わせたリカバリー提案 気分の記録と完了のようすから調子の波を読み取り、 しんどそうなときには「10分歩く」「誰かにひとこと挨拶する」といった、 気分を立て直しやすい小さな行動をそっと提案します。やらなくても大丈夫。 提案はいつでも消せます。

◇ プレッシャーにならない「連続日数」 今日まだ完了していなくても、昨日までの連続記録はすぐには途切れません。 「継続が切れてしまう」という焦りで自分を追い込まないための設計です。

◇ 使うほど、あなたに合ってくる どんな一歩なら完了できたか、どの行動のあとに気分が良かったかをアプリが学習し、 コーチの提案があなたの傾向に少しずつ寄り添っていきます。学習はすべて端末の中だけで行われます。

■ 気分のきろく タスクを完了したら、ワンタップで今の気分を記録できます。ふ りかえり画面では、自分の調子と行動の関係を眺められます。 「動いたら少し楽になった」という小さな発見が、次の一歩の材料になります。

■ プライバシーへの配慮 ・タスクや気分の記録は、すべてお使いの端末の中に保存されます ・バックアップは任意です。端末上で暗号化してから保存されるため、開発者を含む第三者が内容を読むことはできません ・利用状況の送信は、同意いただいた場合のみ行われます

■ 料金 基本機能は無料でお使いいただけます。買い切りの「一歩 Pro」を購入すると、 すべての機能を制限なく利用できます (サブスクリプションではありません。追加課金もありません)。 短い動画を視聴して、一時的にすべての機能を試すこともできます。

■ 動作環境 iOS 17以降 / iPhone・iPad対応