自律清单-番茄钟计时帮你保持专注，轻松完成目标计划的自律软件

学习的时候总想玩手机？计划列了一堆却很少完成？下定决心背单词、写作业、准备考试，结果刷短视频一晃就是两小时？自律清单用经典的番茄工作法，把大目标拆成一个个 25 分钟的专注时段，配合可爱的插画小窝和学霸模式，让你放下手机、坐下来，把该做的事一件一件做完。 【番茄钟专注：25 分钟，只做一件事】 • 标准番茄工作法计时，专注 25 分钟、休息 5 分钟，劳逸结合，效率更高 • 支持倒计时和正计时，可自定义专注时长和休息时长，学习、工作、阅读、健身都适用 • 学霸模式：专注期间锁定手机，帮你戒掉刷手机的习惯，学生党备战考试必备 • 温和模式：不强制、不打扰，适合刚入门的新手慢慢培养专注力 • 给每次专注打上标签，比如 #背单词 #写作业 #考研 #工作，时间花在哪里清清楚楚 【专注目标：把计划变成每天的小行动】 • 创建你的专注目标：考研、四六级、中考、高考、考公、雅思，或者健身、画画、阅读 • 每个目标都可以关联番茄钟，点一下"开始专注"立刻进入状态，不用纠结先做哪件事 • 完成的目标可以归档，看着自己一路走来的记录，成就感满满 • 目标进度清晰可见，拒绝拖延，让"明天再开始"变成"现在就行动" 【目标场景：沉浸式专注氛围】 • 多种手绘插画场景任你选：静雪时光、蝉鸣午后、月下漫步、荷塘…… • 一边计时一边看小窝里的小伙伴陪你学习，专注不再枯燥 • 打造属于你的温馨小窝，让每天的自习时间更有仪式感 【专注统计：看见自己的每一点进步】 • 热力图、日历视图、趋势图、分布图，多维度记录你的专注数据 • 按周、按月、按年回顾，知道自己哪天效率高、哪个目标投入多 • 累计专注时长、次数、平均时长一目了然，用数据战胜拖延症 【适合谁用】 • 学生党：写作业、上网课、背单词、刷题复习，准备期末考试和升学考试 • 考研考公党：每天固定自习时长，用番茄钟拆分复习计划，按部就班不慌不忙 • 上班族：写方案、做 PPT、处理工作待办事项，保持深度工作，下班不带任务回家 • 想自律的你：早起、阅读、运动、画画，从每天一个番茄钟开始，慢慢养成好习惯 不管你是想提高学习效率的学生，还是想摆脱拖延、提升工作效率的职场人，自律清单都能帮你把"想做的事"变成"做完的事"。每天完成几个番茄钟，一周之后回头看，你会惊讶自己竟然做了这么多事。 【为什么选自律清单】 • 画风可爱：治愈系插画陪你学习，让自律这件事变得更轻松 • 简单好用：打开就能计时，没有复杂操作，学习成本为零 • 功能完整：番茄钟、专注目标、打卡统计、习惯养成，一个 App 全搞定 自律不是咬牙硬撑，而是每天专注一点点。现在就下载自律清单，给自己 25 分钟，完成今天第一个小目标！

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