自律日常-打卡计时写日记，轻松管好每一天

你是否总被拖延、半途而废困扰？ 年初目标很快搁置，想早睡、阅读、运动却总被手机分心；努力许久看不到成果，慢慢丧失动力。

你不是自制力不足，只是缺少温和无压力、功能一体化的自律伙伴。 《自律日常》摒弃内卷式强制打卡，集习惯管理、番茄专注、情绪日记、数据复盘于一体，规划-执行-复盘一套完成，无需切换多款App。

【核心功能】

1. 一站式习惯面板，轻松收获成就感 早起、跑步、读书、记账等所有习惯首页集中展示，一键快速打卡； 区分已完成/待打卡状态，连续打卡天数实时记录，柔和清新界面，打卡治愈无负担。

2. 自定义习惯，适配你的生活节奏 自由创建习惯，自定义名称、图标配色； 支持单次打卡/计数模式，可设置每日/每周/每月打卡周期，不用天天满签； 搭配定时提醒与专属鼓励语，温和督促不焦虑。

3. 沉浸式番茄钟，快速提升专注效率 番茄倒计时+自由正计时双模式； 自带背景音乐、屏幕常亮、全屏沉浸模式，隔绝外界干扰，学习、办公、备考高效进入心流。

4. 私密图文成长日记 打卡配套日记功能，文字配图记录心情、感悟； 内容仅本人可见，记录坚持与松懈的心态，留存专属成长回忆。

5. 可视化数据，见证每一份坚持 月度日历打卡表+年度热力点阵图，完整留存全年记录； 直观复盘打卡完成情况，填满点阵的满足感，驱动你长期坚持。

【产品亮点】

1. 四合一全能工具：打卡+计时+日记+数据，一站式搞定自律需求
2. 极简轻量化，无冗余功能、无强制广告，新手零学习成本
3. 温和自律理念：不苛求完美，允许偶尔松懈，重在长期稳步成长
4. 全部功能免费使用，低饱和柔和配色，长时间浏览不伤眼

【适用人群】 ▪ 学生党：备考刷题、规律作息，解决学习分心 ▪ 上班族：碎片时间健身、读书、考证，告别躺平拖延 ▪ 减脂养生人群：记录运动、饮水，养成健康作息 ▪ 复盘手账爱好者：偏爱可视化数据，喜欢记录生活点滴 ▪ 重度拖延者：靠温和工具建立生活秩序

自律不是自我逼迫，是日复一日微小进步的温柔成全。 不必强求完美，每天进步一点点就足够。

下载「自律日常」，放下焦虑，慢慢成为更好的自己。