8Breath - Atem & Meditation

8Breath – Atmung, Meditation, Nervensystemregulation

8Breath ist deine App für Atmung, Meditation und Nervensystemregulation. Mit geführten Atemübungen, Meditationen und somatischen Übungen lernst du, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und innere Balance zu finden – im Alltag, beim Einschlafen oder in akuten Stressmomenten.

ATMUNG: Dein Werkzeug für sofortige Regulation Atemtechniken wirken direkt auf dein Nervensystem. Box-Atmung, 4-7-8-Atmung, Wechselatmung und verlängerte Ausatmung beruhigen dich in Minuten. Bienenatmung, Wim-Hof-Atmung und aktivierende Techniken geben dir Energie. Buteyko-Übungen und der BOLT-Test verbessern deine Atemqualität langfristig. Passe jede Atemübung individuell an: Einatmen, Ausatmen, Atempausen, Zyklen, Stimme, Klang und Animation.

MEDITATION: Ruhe und Achtsamkeit für den Kopf Geführte Meditationen für Achtsamkeit, Fokus und emotionale Balance. Yoga Nidra und Körperreisen für tiefe Entspannung. Schlafgeschichten, Traumreisen und beruhigende Musik für einen ruhigen Schlaf. Affirmationen für Selbstvertrauen, Dankbarkeit und innere Stärke.

NERVENSYSTEMREGULATION: Somatische Übungen für den Körper Somatische Übungen helfen dir, angestaute Anspannung im Körper zu lösen und dein autonomes Nervensystem aktiv zu regulieren – ideal bei Stress, Angst, Unruhe oder nach Belastung. In Kombination mit Atemübungen und Meditation entsteht ein ganzheitliches Training für dein vegetatives Nervensystem.

Deinen Fortschritt verstehen Verfolge deine BOLT-Werte, Trainingsserien und dein Atemtagebuch. Optionale Puls- und HRV-Auswertung zeigt dir, wie dein Nervensystem auf Training reagiert – per Kamera, Apple Health oder Bluetooth-Brustgurt.

Für jede Situation der richtige Inhalt Ob Einschlafen, Stressabbau, Konzentration oder neue Energie – wähle dein Ziel und erhalte passende Atemübungen, Meditationen und Kurse. Kombiniere Inhalte zu eigenen Routinen für Morgen, Stresspausen oder den Abend.

Kostenlos starten Grundlegende Atemübungen sind kostenlos. Mit 8Breath Plus erhältst du Zugang zu allen geführten Audios, Meditationen, Kursen für Schlaf und Stress sowie erweiterten Funktionen.

8Breath ist eine Wellness-App und kein Medizinprodukt. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Beachte bei intensiven Atemübungen und Atempausen die Sicherheitshinweise.

Datenschutz: https://8breath.de/datenschutz/ Nutzungsbedingungen: https://8breath.de/agb/ Apple-Nutzungsbedingungen: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/