糖分トラッカー

糖分トラッカーは、食べたものを 1 タップで記録し、ロカボ標準等の目安に基づいた糖質 g の累計(今日・今週)と角砂糖換算ビジュアルを可視化する、糖質管理アプリです。

「コーラ 1 缶って角砂糖いくつ分?」「今日の主食でロカボ目標超えてる?」を毎日の数字で事実として把握したい方のために作りました。

■ こんな方におすすめ ・健康診断で HbA1c や血糖値を指摘されて糖質量を把握したい ・ロカボ(糖質 130g/日)を実践したいが、続けるのが大変 ・WHO の糖類添加分 50g/日 を意識した健康管理をしたい ・ケトジェニックダイエット(30g/日 未満)中 ・ログインもクラウドも不要、端末内で完結したい

■ 糖質 g と角砂糖換算 食品 100g(または 100mL)あたりの糖質(%)から、食べた分量に応じて自動計算される数値です。角砂糖 1 個 = 4g として、糖質量を「角砂糖 X 個分」で視覚化します。 例: コーラ 1 缶 350mL = 約 40g(角砂糖 10 個)、ご飯茶碗 1 杯 = 約 56g(角砂糖 14 個)、メロンパン 1 個 = 約 45g(角砂糖 11 個)。

■ 目標プリセット 3 種 ・WHO 標準 50g/日(糖類添加分の上限) ・ロカボ標準 130g/日(緩やかな糖質制限) ・ケトジェニック 30g/日 未満(厳密制限)

■ 参考情報・出典 ・WHO Healthy diet / Sugars guideline https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet ・ロカボオフィシャルサイト https://locabo.net/about/ ・文部科学省 日本食品標準成分表2020年版(八訂) https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/mext_01110.html アプリ内の初回確認画面と設定画面にも、上記の参照リンクを掲載しています。

■ 主な機能 ・飲料・お菓子・パン・主食・麺類・果物・調味料・外食メニュー・乳製品など 30 品目のプリセット ・カスタム食品を登録可能(portion + 糖質% から自動計算) ・パッケージの「炭水化物 / 糖質 / 糖類」を直接入力する素早い数値入力 ・1 日 / 1 週間の目標値設定(プリセット: WHO / ロカボ / ケト) ・月次カレンダーヒートマップ + 連続低糖質日ストリーク ・履歴閲覧(直近 7 日、Pro で全期間) ・データの CSV エクスポート(UTF-8 BOM 付き)

■ Pro 解放機能 ・全期間履歴閲覧 ・カスタム食品 無制限登録 ・Live Activity(ロック画面・Dynamic Island に今日と今週の累計 + 角砂糖個数を常時表示) ・Lock Screen Control(iOS 18+) ・Action Button(iPhone 15 Pro 以降)で最頻食品を 1 押し記録 ・Widget(中・大サイズ) ・CSV エクスポート

■ 使わない目的 ・血糖値の測定・推定 ・糖尿病の自己診断 ・インスリン投与量の判断 ・妊娠期の糖質判断 これらは医療機関にご相談ください。

■ 開発者からのメッセージ 家族のロカボ生活をきっかけに「ジュース 1 本 = 角砂糖いくつ?」を毎日見たくて作りました。手間が大きいと続かないので、外食メニューを 1 タップで足せて、角砂糖個数で一目で把握できるところにこだわりました。