ADHSync

ADHSync hilft dir, deinen Alltag mit ADHS ruhig zu strukturieren – ohne Klinik-Ton und ohne erhobenen Zeigefinger. Medikamente, Stimmung, Schlaf und Tagesziele behältst du an einem einzigen, übersichtlichen Ort.

Die App ist um drei kurze Momente am Tag gebaut, die sich in Sekunden erledigen lassen:

MORGEN-CHECK-IN Starte bewusst in den Tag: Wie hast du geschlafen, wie wach bist du, was nimmst du dir vor?

PULSE-CHECK Ein kurzer Zwischenstand, wann immer du magst – wie geht es dir gerade, wie ist dein Fokus?

TAGES-CHECK-OUT Lass den Tag in Ruhe ausklingen und halte fest, wie er war.

WAS DU FESTHALTEN KANNST – Medikamente mit Erinnerung für jede Einnahme – Bedarfsmedikation in Sekunden dokumentieren – Hinweis, wenn dein Vorrat zur Neige geht und ein Rezept ansteht – Stimmung und Fokus auf einer klaren, fünfstufigen Skala – Körpersignale, Konsum (z. B. Kaffee) und kurze Notizen – Wohlbefinden in Anlehnung an den WHO-5-Index

DEINE MUSTER ÜBER DIE ZEIT Im Verlauf siehst du, was deine Check-ins über Tage und Wochen erzählen – als Kalender und als ruhige Timeline. So erkennst du Zusammenhänge, statt dich allein auf dein Gedächtnis zu verlassen.

PRIVATSPHÄRE ZUERST Deine Daten gehören dir. Standardmäßig bleibt alles lokal auf deinem Gerät. Eine Sicherung über deine eigene iCloud ist optional und lässt sich jederzeit ein- und ausschalten. Sensible Angaben wie Zyklus, Sexualität oder Beziehung kannst du separat ein- oder ausblenden. Auf Wunsch schützt du die App per Face ID.

FÜR ARZT- UND THERAPIEGESPRÄCHE Mit dem Bericht-Export erstellst du eine übersichtliche PDF-Auswertung – hilfreich für Gespräche mit Ärztinnen, Ärzten oder Therapeut:innen.

EHRLICH GESAGT ADHSync dokumentiert Muster und ersetzt keine medizinische Beratung. Die App gibt keine Dosierungsempfehlungen. Bei Fragen zu Medikamenten oder Behandlung sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

KOSTENLOS UND FAIR ADHSync ist kostenlos – ohne Werbung und ohne Abo. Kein Konto nötig, kein Tracking.

Hinweis: ADHSync ist ein Werkzeug zur Selbstdokumentation und kein Medizinprodukt.