反断研究

反断研究是一款反向习惯追踪工具，帮助你减少或戒除刷短视频、喝奶茶等容易反复的行为。你可以自定义想改变的习惯，每天以“无记录”为目标，只在破戒时记录触发场景、冲动强度与备注，并实时查看连续无记录天数和近30天变化趋势。应用内提供“冷静时刻”呼吸引导，在冲动来临时快速平复情绪；同时配有“替代活动池”，支持预设健康小行动并随机推荐，让你立刻把注意力转向更积极的选择。每一次克制都被看见，帮你稳步建立更轻松、更自律的生活节奏。