멘탈PT - 마음건강 워크북

마음건강도 운동처럼 — 멘탈PT

■ 8주 자기관리 프로그램

• 주차별로 구성된 9가지 워크시트를 통해 내 마음의 패턴을 발견하고, 나에게 맞는 대응 전략을 차근차근 만들어갑니다.

■ 9가지 워크시트

• 마음공간
• 상황파악하기
• 이슈파악하기
• 목표설정하기
• 장애물&대응방안
• 주간점검표
• 중간점검(목표수정)
• 마무리
• 다시 시작

■ 마음건강 콘텐츠 혼자 채워가기 막막할 때 읽어보는 가이드와 콘텐츠를 함께 제공합니다.

• 멘탈PT 가이드북 : 워크시트별 작성법과 예시
• 마음돌보기 : 다양한 마음건강 뉴스, 웹툰 등

■ PDF로 출력해 간직하기 완성한 워크시트는 PDF로 저장하거나 인쇄할 수 있습니다. 나만의 자기관리 기록을 한 권의 워크북으로 만들어보세요.

■ 이런 분께 추천합니다

• 스트레스를 건강하게 다루는 법을 배우고 싶은 분
• 목표 설정 & 관리가 어려운 분
• 일기·명상은 어렵지만 무언가 시작하고 싶은 분
• 상담 사이사이 스스로 정리하는 시간이 필요한 분
• 청소년·청년의 마음건강을 함께 챙기고 싶은 부모/교사