ねむカフェ - カフェイン×睡眠のパーソナライズ設定

「この時間にコーヒー、今飲んで大丈夫？」 「エナジードリンクを飲むと、夜に影響しそう？」

そんな迷いを、就寝時刻から逆算して1タップで確認できます。

ねむカフェは、飲んだカフェイン量とあなたの就寝時刻をもとに、就寝時に体内に残るカフェイン量の目安を計算します。コーヒー、お茶、エナジードリンクなどを飲む前にチェックすることで、カフェインと上手に付き合うための判断をサポートします。

こんな方へ

・午後のコーヒーで夜の寝つきが気になる ・エナジードリンクを飲みたいけど、夜への影響が不安 ・カフェインを何時まで飲んでいいか分からない ・コーヒーやお茶を楽しみながら、睡眠にも配慮したい ・自分のカフェイン感受性を把握したい

ねむカフェの特徴

「今飲んでもOK？」を1タップで確認

飲む前にアプリを開いて飲料を選ぶだけ。就寝時刻に体内に残るカフェイン量を推定し、3段階の目安で表示します。

・問題なし：影響は少なめの見込み ・控えめに：量を調整したいタイミング ・今日はやめとく：就寝時刻に残りやすい見込み

あと何mg飲めるかが分かる

「今日はあと180mgまで」など、残りの目安量を表示。数字だけでなく、コーヒー何杯分に近いかもイメージしやすく確認できます。

あなたに合わせた半減期設定（カフェインが体から抜けるまでの時間の個人差）

カフェインの感じ方には個人差があります。ねむカフェでは、年齢、喫煙習慣、感受性などをもとに、カフェインが体から抜けるまでの時間（半減期）をあなた向けに設定できます。

主要なカフェイン飲料に対応

コーヒー、カフェラテ、紅茶、緑茶、エナジードリンク、栄養ドリンク、チョコレート系など、日常でよく飲む・食べるカフェイン食品を選べます。自分で飲料を追加することもできます。

記録とウィジェットで継続しやすい

飲んだカフェインを記録して、体内残量や履歴を確認できます。ホーム画面ウィジェットを使えば、アプリを開かなくても現在の目安をすばやく確認できます。

こんな場面で使えます

・コンビニでコーヒーを買う前に確認。就寝時刻への影響が少なそうなら、安心して楽しめます。

・夕方エナジードリンクを飲むか迷ったときにチェック。控えめ表示なら、量を減らす判断に。

・寝る前に今日のカフェイン残量を確認。明日以降の飲み方の参考にできます。

ご利用にあたって

ねむカフェは医学的な診断、治療、睡眠改善を目的としたアプリではありません。表示される数値や判定は、カフェイン摂取量と半減期モデルにもとづく生活上の目安です。

カフェインの影響には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方、体調に不安がある方は、医師などの専門家にご相談ください。

ご意見・ご要望

「この飲料を追加してほしい」「この機能があると便利」などのご意見は、フィードバックからお寄せください。