Quitok

Abres una app un momento y acabas quedándote más de lo que querías. Quitok te ayuda a interrumpir ese hábito con pausas, un horario de noche y actividades para dedicar tiempo a otra cosa.

ELIGE QUÉ APPS QUIERES PAUSAR Autoriza Tiempo de uso y selecciona las apps que te distraen. Quitok aplica pausas y límites de acceso según tu fase. El recorrido tiene cinco fases: las primeras alternan uso y descanso; las últimas funcionan con un número limitado de pases. Las reglas se vuelven más estrictas conforme avanzas.

CON TU COMPAÑERO O SIN MASCOTA Elige uno de los siete compañeros y observa cómo cambia con tu progreso. También puedes usar Quitok sin mascota, con paisajes y las mismas herramientas para organizar tu tiempo. Los puntos de tus actividades y hábitos cuentan para el progreso semanal y los accesorios.

UN ESPACIO PARA HACER OTRA COSA Empieza una sesión de concentración, lleva tus lecturas, sigue una respiración guiada o escribe en tu diario. Configura un horario de noche para pausar las apps elegidas durante tu descanso.

REVISA TU SEMANA Consulta tu progreso, conversa con tu compañero o con la guía y prepara un plan de siete días. Las respuestas del chat se generan en el iPhone: usa Apple Intelligence cuando está disponible y una guía local en los demás casos. Puedes revisar, editar o borrar la memoria que decidas guardar.

TÚ ELIGES CÓMO EMPEZAR Las herramientas personales no necesitan una cuenta. Tu diario y la conversación con el compañero se guardan en el dispositivo. No hay anuncios ni seguimiento publicitario. La protección necesita tu permiso de Tiempo de uso.

Quitok requiere un iPhone con iOS 26 o posterior. Es una herramienta de bienestar digital y no ofrece diagnóstico ni tratamiento médico.