ICAnDO

אפליקציה לתמיכה בשינוי הרגלים להפחתת מתח וחרדה שפותחה למען הקהילה ע"י המרכז הישראלי להתמכרויות ובריאות הנפש (ICA). האפליקציה זמינה ללא תשלום ומשלבת ניטור של נתונים פיזיולוגיים משעוני גרמין להדגמת הקשר בין התחושות הסובייקטיביות לבין רמות המתח הנמדדות כמו גם איכות השינה והפעילות הגופנית. אייקאנדו מציעה ניטור אישי לאורך זמן, תרגולים להפחתת לחץ וחרדה והמ לצות אישיות לשינוי הרגלים במטרה לשפר את המתח הנפשי לאורך זמן ולסגל הרגלים מיטיבים.

מה תקבלו ב־ ICAnDO:

חיבור ישיר לנתוני גרמין – סנכרון קל ופשוט של איכות שינה, רמת פעילות גופנית ורמות מתח לאורך היום והשבוע שמאפשרות זיהוי דפוסים אישי כבסיס לשינוי. תובנות, תרגולים והמלצות מותאמות אישית ממשק נוח וברור – עיצוב פשוט שמאפשר לך להתמקד בעצמך ולא באפליקציה. דוח בוקר וערב לאיסוף תחושות אישיות מול הצגת מדדים אובייקטיביים והמלצות לשיפור איכות שינה והפחתת מתח. גישה לדוחות יומיים הסטורים שמאפשר מעקב אישי אחר שיפורי מדדים.

למי זה מתאים?

לכל מי שמעוניינים לקבל הבנה עמוקה יותר על הקשר בין תחושות סובייקטיביות לנתונים מדידים ורוצים לשפר את איכות חייהם על ידי שינוי הרגלים שמסייעים בהפחתת מתח וחרדה. ICAnDO נועדה להקל על היום-יום שלך, לשפר מודעות עצמית, ולהעניק תחושת שליטה דרך שינוי הרגלים ובדיקה מתמדת אובייקטיבית מה הפעולות שעוזרות לך להרגיש טוב יותר במהלך היום.