De Dopamina's app

Dopamina's helpt vrouwen met ADHD/ADD om meer rust, overzicht en grip op hun dag te krijgen — zonder ingewikkelde planners, schuldgevoel of klinische toon.

Geen perfect systeem dat je moet volhouden. Wel kleine, haalbare stappen die passen bij hoe jouw hoofd vandaag werkt.

MINA DENKT MET JE DAG MEE

Mina is je persoonlijke AI-coach én dagelijkse gids. Ze helpt je bepalen wat nu belangrijk is, wat later kan en wanneer het misschien beter is om iets juist kleiner te maken.

Heb je twintig dingen in je hoofd? Gooi ze in de Braindump. Typ of spreek ze in en Mina helpt je er overzicht en concrete acties van te maken.

Loop je vast? Dan hoef je niet nóg harder te plannen. Dopamina's helpt je terug naar één haalbare volgende stap.

EEN PLANNER VOOR EEN ADHD-BREIN

Geen eindeloze to-do lijst, maar overzicht in wat vandaag aandacht verdient.

• Zie wat nu, later vandaag of later kan • Vink taken en routines eenvoudig af • Verplaats wat vandaag niet lukt • Krijg hulp wanneer je dag te vol wordt • Start een focussessie direct vanuit een taak • Werk met zachte reminders in plaats van constante druk

BRAINDUMP: UIT JE HOOFD, IN DE APP

Soms is het probleem niet dat je niets weet, maar dat álles tegelijk door je hoofd gaat.

Gebruik de Braindump om gedachten, klusjes en afspraken snel te parkeren. Mina helpt ze om te zetten naar iets waar je daadwerkelijk mee verder kunt.

FOCUS ZONDER PERFECT TE HOEVEN ZIJN

Start een focussessie wanneer beginnen lastig is. Werk stap voor stap, knip een taak kleiner als je vastloopt en houd zicht op wat je al hebt gedaan.

CYCLUSBEWUST, ALS JIJ DAT WILT

Je energie, focus en stemming zijn niet iedere dag hetzelfde.

Met de optionele cyclustracker kun je je menstruatiecyclus volgen, veranderingen herkennen en beter begrijpen waarom sommige dagen anders voelen dan andere.

INZICHT IN JEZELF

Met check-ins leg je in een paar tikken vast hoe het met je gaat.

Dopamina's helpt je patronen herkennen in onder andere: • stemming • energie • focus • stress • taken en routines • cyclus

Niet om jezelf te beoordelen, maar om jezelf beter te leren begrijpen.

HERKENNING EN COMMUNITY

ADHD kan soms behoorlijk eenzaam voelen. Binnen Dopamina's vind je andere vrouwen die veel van dezelfde dingen herkennen.

Praat mee in themachats, deel wat goed ging, lucht je hart, doe mee aan challenges en ontdek nieuwe contacten binnen de community.

OOK IN DOPAMINA'S

• Persoonlijke AI-coach Mina • Dagplanner en routines • Mood check-ins • Braindump met tekst en spraak • Focus-sessies • Cyclustracker • Persoonlijke inzichten • Community en themachats • Challenges • Trainingen en herkenbare content • Notities • Donkere modus

VOOR WIE?

Dopamina's is gemaakt voor vrouwen die bijvoorbeeld:

• moeite hebben met plannen en prioriteiten • snel overweldigd raken • vaak veel tegelijk in hun hoofd hebben • moeilijk op gang komen • behoefte hebben aan structuur zonder streng systeem • zichzelf beter willen leren begrijpen • herkenning zoeken bij andere vrouwen

Je hebt geen diagnose of verwijzing nodig.

Dopamina's probeert je niet te veranderen in iemand die alles onder controle heeft.

De app helpt je ontdekken wat vandaag voor jou werkt.

Eén ding tegelijk.