口袋教练

不聊玄学，只聊进步。 口袋教练把“会记录、会计算、会指导”合在一起，让训练像写清单一样简单，却比清单更聪明：它会替你衡量训练量、标记进阶、提醒减载，还能把饮食与表现串起来，让每次训练都有据可依。 为什么选口袋教练？？

• 更懂你的计划：评估训练水平/器械/周频与休息日，自动生成个性化方案；内置多种递进与减载逻辑（含 RPE/容量/增重规则），另有力量举专项与 30+ 计划，随时可自定义与分享。
• 动作与解剖更直观：近 500 个动作条目 + 50+ 真人讲解视频，真实3D 解剖展示发力肌群、稳定肌与常见错误/修正；动作历史与笔记一键回看。
• 训练过程更自由：训练中可增减动作/组数/热身，自由调重量与次数；自动记录时间、容量与进阶结果；日历与统计从多维度追踪成长。
• 吃得也有谱：按 TDEE/目标给出每日热量与三大营养素，内置食物库、饮食模板与饮水记录，“还能吃多少”一目了然。
• 工具与课堂都在手：RM/BMI/TDEE/碳水训练计算器，训练与康复知识课堂，线下门店导航与意见反馈，线上线下双重支持。 适合谁？ 从 0 基础到进阶选手、从增肌塑形到提升绝对力量，都能在口袋教练里找到匹配路径。 现在就开始吧：选好计划、看清动作、算明训练与饮食账，让每一次训练都有证据地变强。 本应用提供基础功能免费使用。 部分高级内容需通过订阅解锁（如：进阶动作演示，官方推荐训练计划等）。 订阅将自动续期，价格为 18元/月，可随时在 iOS 设置中取消。 使用条款 （EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ 支持 Apple Watch 训练助手：开始训练后，可在 Apple Watch 上查看当前动作、当前组数和休息倒计时，并进行完成本组、跳过休息等训练控制。