AquaBalance

Чувствуете усталость и раздражительность, беспокойство и подавленность? Возможно, вы не больны. Вы просто хотите пить. Тело человека состоит из воды примерно на 80%. Мозг содержит около 70 - 85% воды, мышцы - 76%, легкие - 79%. Вода-основа крови, пищеварительных соков, мочи и пота. Даже кости почти на четверть состоят из воды. Человек может жить без еды несколько недель, но без воды - всего несколько дней. Вода участвует в регуляции теплообмена, синтезе энергии и выводе отработанных продуктов обмена веществ. Человеческий организм не может хранить воду, и ежедневно теряет ее. До 200 мл воды покидает организм ежедневно со стулом, от 500 до 1500 мл - с мочой, до 400 мл - через дыхание, до 500 мл - через кожу. На потери воды и потребности в ней влияют питание, частота дыхания, влажность и температура воздуха, уровень активности, скорость обмена веществ. Человеческий организм - симбиоз воды и химических элементов. Поэтому любое нарушение водного баланса может спровоцировать развитие самых серьезных заболеваний. Нехватка воды приводит к обезвоживанию, уменьшению объема крови в организме, кислородному голоданию и даже съёживанию клеток. Потеряв всего 3% воды, человек больше не может бегать, потеря 5% лишает его возможности тренироваться, а потеря 10% - представляет опасность для жизни. Именно поэтому для нормального функционирования организма запасы воды нужно постоянно восполнять. Какое количество воды в течение дня необходимо выпить именно вам? Приложение «AquaBalance» поможет вам точно знать, какое количество воды необходимо будет сегодня выпить, учитывая ваш возраст, пол, активность, питание. Используя «AquaBalance» вы в любой час текущего дня будете точно знать о потребностях организма в воде. Хотите быть здоровым, веселым и полным сил, тогда приложение «AquaBalance» для вас!

1. Откройте приложение «AquaBalance»
2. Заполните анкету 2.1. выберите пол (мужчина или женщина); 2.2. установите свой вес; 2.3. укажите активность в часах в день. После установки ваших параметров нажмите «Подтвердить»
3. В центре экрана (в процентном отношении) будет указано, какое количество воды необходимо выпить за сегодняшний день, или уже выпито. Это значение будет изменяться в течение дня в зависимости от ваших действий.
4. В нижней части экрана расположены 4 клавиши: 4.1. «Стакан воды» - эту клавишу необходимо нажимать всегда, как только вы попили воды. 4.2. «Напитки» - эту клавишу вы нажимаете всегда, если вы выпили чай, кофе, алкоголь или разнообразные сладкие напитки. 4.3. «Еда» - эта клавиша обязательно нажимается, если вы съели мучное изделие, сладости, порцию белка или порцию риса. 4.4. «Активность» - эта клавиша нажимается, если вы провели тренировку, заболели, беременны или находитесь на высоте больше 2500 м. Запомните! Чтобы точно узнать, какое количество воды выпито или нужно выпить, не забывайте заходить в приложение «AquaBalance» и нажимать на нужные кнопки. Только так можно будет увидеть наиболее точный показатель выпитой воды за день.