妮漾 pole & aerial dance

台北完美極緻Taipei perfect 地址：台北市信義區基隆路一段143號8樓之7 逐光sunrise 地址：台北市士林區中山北路六段45-1號1樓 《極限鋼管》Pole 目前全球流行的 “極限競技鋼管”，大多藉由皮膚摩擦力，在鋼管上進行各式動作轉換以鍛鍊身體肌力、柔軟度、協調性，展現肢體的力與美。 許多人雖常既定認為鋼管是性感的，但依照個人詮釋的不同，也可以有如體操般，靈活有力的鋼管動作轉換。 也可以如音樂盒娃娃般優美。課程介紹：

其風格種類繁多，大致分以下幾種： 固定鋼管Static Pole：鋼管本身不會旋轉。 旋轉鋼管Spinning Pole：鋼管本身可以旋轉，但建議 “鋼管Lv.1” 畢業後接觸。 級別 Level ： 新手班：第一次接觸鋼管的必上課程，包含各種注意事項、鋼管基本功、旋轉動作、坐管、走路、站姿，是進入鋼管世界的大門。 入門班：適合鋼管初學者，打好紮實的基礎。 Lv.1：具備 Jasmine 的能力。 Lv.2：具備 Invert(Straddle) 的能力 Lv.3：具備 shoulder mount 、Air Invert(Air Straddle) 的能力

《鋼管舞碼》Pole dance 搭配鋼管技巧的課程，因舞蹈風格不同呈現不同樣貌。 大多需要有接觸過鋼管的經驗。 有Exotic Pole、exotic flow 、現代Floor鋼管舞碼、旋轉管舞碼等... ---Lv.4：具備 handspring 的能力 《空中環》Hoop 高空特技-空中環， 結合空環，運用不同的身體部位延展出優美的動作，能鍛鍊核心肌群及柔軟度，提升肌群控制能力，開發人體的平衡、穩定及空感來提升身體素質，讓身體曲線與空中環展現出力與美的結合。

《空中瑜珈》Aerial Yoga 《空中串連》Aerial Sequence 為雙點吊床，利用雙吊點的U型掛布，使學員反重力的去做各式平衡伸展、肌力鍛鍊與動作串連。 《舞綢》Aerial Hammock 為單點吊床，使用單吊點的U型掛布，由自身帶旋轉動力，做各式動作串連。 無空中運動經驗之新手，建議可由雙點吊床開始。

《軟功拉筋、魔人拉筋、柔軟度開發》 伸展”肩、胸、腰、腿”較為深層的拉筋，依照個人柔軟度調整。

《美式豔舞》Exotic dance / Strip dance 美式豔舞所著重，並非在於情色的表現，而是重新看待自己，啟發自己潛在的性感與感性，從性別角度探討「自我價值」和「自我認同」，身體舞動感覺要從內心開始，才能真正舞出最性感的自然魅力，不需要舞蹈基礎，不需要基本律動，不需要節奏感，自然而然的舞出性感，舞出魅力。 課程分別為： 豔舞入門1-3：提升自信、增加自我認同以及性感開發。 豔舞角色扮演：有劇情主題的性感舞碼。 《Exotic Chair / floor》：帶入地板技巧、椅子技巧的舞碼，依老師指導風格不同，也會有些高跟鞋技巧。 《TWERK》 是一種主要以屈髖肌群， 去帶動臀部產生甩動或彈跳的舞蹈， 臺灣常稱為「甩臀舞」或「屁屁舞」，此舞蹈需要強大的核心，與細膩的肌肉控制。 許多人因性感或健身目的，而學習Twerking。

《其他舞碼》 高跟鞋舞碼、椅子舞、Sexy girl style、exotic floor、Mv。完美極緻Taipei perfect 地址：台北市信義區基隆路一段143號8樓之7 逐光sunrise 地址：台北市士林區中山北路六段45-1號1樓 課程介紹： 《極限鋼管》Pole 目前全球流行的 “極限競技鋼管”，大多藉由皮膚摩擦力，在鋼管上進行各式動作轉換以鍛鍊身體肌力、柔軟度、協調性，展現肢體的力與美。 許多人雖常既定認為鋼管是性感的，但依照個人詮釋的不同，也可以有如體操般，靈活有力的鋼管動作轉換。 也可以如音樂盒娃娃般優美。 其風格種類繁多，大致分以下幾種： 固定鋼管Static Pole：鋼管本身不會旋轉。 旋轉鋼管Spinning Pole：鋼管本身可以旋轉，但建議 “鋼管Lv.1” 畢業後接觸。 級別 Level ： 新手班：第一次接觸鋼管的必上課程，包含各種注意事項、鋼管基本功、旋轉動作、坐管、走路、站姿，是進入鋼管世界的大門。 入門班：適合鋼管初學者，打好紮實的基礎。 Lv.1：具備 Jasmine 的能力。 Lv.2：具備 Invert(Straddle) 的能力 Lv.3：具備 shoulder mount 、Air Invert(Air Straddle) 的能力 Lv.4：具備 handspring 的能力

《鋼管舞碼》Pole dance 搭配鋼管技巧的課程，因舞蹈風格不同呈現不同樣貌。 大多需要有接觸過鋼管的經驗。 有Exotic Pole、exotic flow 、現代Floor鋼管舞碼、旋轉管舞碼等...

《空中環》Hoop 高空特技-空中環， 結合空環，運用不同的身體部位延展出優美的動作，能鍛鍊核心肌群及柔軟度，提升肌群控制能力，開發人體的平衡、穩定及空感來提升身體素質，讓身體曲線與空中環展現出力與美的結合。

《空中瑜珈》Aerial Yoga 《空中串連》Aerial Sequence 為雙點吊床，利用雙吊點的U型掛布，使學員反重力的去做各式平衡伸展、肌力鍛鍊與動作串連。 《舞綢》Aerial Hammock 為單點吊床，使用單吊點的U型掛布，由自身帶旋轉動力，做各式動作串連。 無空中運動經驗之新手，建議可由雙點吊床開始。

《軟功拉筋、魔人拉筋、柔軟度開發》 伸展”肩、胸、腰、腿”較為深層的拉筋，依照個人柔軟度調整。

《美式豔舞》Exotic dance / Strip dance 美式豔舞所著重，並非在於情色的表現，而是重新看待自己，啟發自己潛在的性感與感性，從性別角度探討「自我價值」和「自我認同」，身體舞動感覺要從內心開始，才能真正舞出最性感的自然魅力，不需要舞蹈基礎，不需要基本律動，不需要節奏感，自然而然的舞出性感，舞出魅力。 課程分別為： 豔舞入門1-3：提升自信、增加自我認同以及性感開發。 豔舞角色扮演：有劇情主題的性感舞碼。 《Exotic Chair / floor》：帶入地板技巧、椅子技巧的舞碼，依老師指導風格不同，也會有些高跟鞋技巧。 《TWERK》 是一種主要以屈髖肌群， 去帶動臀部產生甩動或彈跳的舞蹈， 臺灣常稱為「甩臀舞」或「屁屁舞」，此舞蹈需要強大的核心，與細膩的肌肉控制。 許多人因性感或健身目的，而學習Twerking。

《其他舞碼》 高跟鞋舞碼、椅子舞、Sexy girl style、exotic floor、Mv。