Dazzling Pole Studio

【課程簡介】 ●Techniques 鋼管技巧 Pole Techniques 固定鋼管Static Pole：鋼管本身不會旋轉。 旋轉鋼管Spinning Pole：鋼管本身可以旋轉，建議初學上過4堂以上的固定鋼管。 Pole Flow：串連鋼管技巧，搭配音樂編排。 Pole Flip：各種鋼管上的翻滾技巧。 Handstand & Handspring：任何形式的鋼管倒立技巧。 Pick a trick：讓學生自由指定技巧給老師教。 High-heel Pole：高跟鞋技巧課，必須穿著護膝及鋼管用高跟鞋。 鋼管舞碼 Pole Choreography：以舞蹈為主，鋼管技巧為輔的課程，需穿著護膝及鋼管用高跟鞋或襪子。

級別 Level

Lv.1-2：適合所有初學者，包含最簡單的動作到地板上的invert。 Suitable for all beginners, including the simplest movement to floor invert.

Lv.3-4：需具備Air Invert的能力。 Requires the ability of aerial invert.

Lv.5：需具備Handspring及Dead lift的能力。 Requires the ability of Handspring and Dead lift.

Open Lv.：適合所有程度的同學參與。 Suitable for all levels.

地板技巧 Floor Work Trick：單純教授地板技巧，涵蓋滾翻、肩頂等，需穿著護膝及襪子。 Exotic：以性感的方式來呈現地板技巧，涵蓋滾翻、肩頂等，需穿著護膝及高跟鞋。 現代：以現代舞的方式來呈現地板技巧，涵蓋滾翻、肩頂等，需穿著護膝及襪子。 現代Flow：現代舞的地板流動技巧，有大量的移動及身體控制，需穿著襪子。

翻功 Somersault 從最基礎的倒立、下腰開始訓練，可學習滾翻、側翻、前後橋、地蹦等各種不同的技巧。

倒立 Handstand 從靠牆的手肘或手倒立開始訓練，最終目的為不靠牆手倒立。

軟功倒立 Mongolian Contortion & Handstand 訓練多種軟功技巧，及各式不同形狀的倒立。

●Contortion 拉筋伸展 Stretching 屬較為和緩的拉筋伸展課程，適合剛接觸拉筋的同學嘗試。

椅子伸展 Chair Stretching 利用瑜珈椅來輔助的拉筋伸展課，可加強一般自主伸展，適合所有程度的同學嘗試。

柔軟度訓練 Flexibility 以追求較極限之柔軟度為出發的訓練課程，屬高強度的加壓，仍歡迎各程度的同學參與。

●Aerial 飛管 Flying Pole 為固定底盤，頂部利用繩索向外垂吊，鋼管傾斜45度角畫圓的大範圍空中特技。

空中吊床 Hammock 為懸掛的U型綢布，在空中旋轉串連技巧，為空中系列入門的選擇之一。

綢吊 Silk 為垂吊的兩條布掛，會大量訓練握力以及全身的控制力來操作纏繞等技巧。

空中環 Hoop 為垂吊的空中大環，材質為硬鐵，以單點或雙點連接至天花板。

鞦韆 Trazpeze 以金屬或木頭橫桿作為主要操作面，左右連接繩索至天花板。

大繩 Frope 以人造混合材質製成的單繩，繩直徑較粗。

手帶 Strapes 傳統稱之為皮條，為雙條平面的帶子，可做單人或雙人技巧。