דליה מנטבר- פילאטיס

ב״פילאטיס על פי דליה מנטבר״,מתאימים בדיוק רב את רמת ואופי האימון, ליכולת האישית, לרמת הציפיות והשאיפות שלך ולרמת האנרגיה שלך.

באימון פילאטיס מכשירים, אנו מאתגרים לך את השרירים, את המוטיבציה, את היכולת הגופנית וההבנה של מה נכון וטוב לך.

באמצעות אימון המכשירים, הגוף מתחזק, המיפרקים ממצים את כל טווחי התנועה שלהם, השרירים מתגמשים ומתארכים

וכתוצאה מכך, הגוף הפיזי הופך ״צעיר״ יותר,וקצב הזדקנותו- מואט.

באמצעות המכשירים, שמדייקים את התנועות ומעצימים את היכולת הגופנית,מתעצם כוח מרכז הגוף,מתחזקים שרירי היציבה, שרירי רצפת האגן, העצמןת והמיפרקים מעצם התנועה מול התנגדות, מאטים את הידלדלות העצם.

האימונים מתאימים ומותאמים לכל מעגלי החיים,ככל שניצטרף מוקדם יותר, התועלות תיצטברנה. כמובן שבכל גיל ובכל מעגל חיים אפשר להצטרף ולהנות מהתועלות הספציפיות ומבניית גוף חזק גמיש ומעוצב.

מעגלי החיים:

לנוער מגיל 14-לחיזוק והעצמת היכולת הגופנית, בניית יציבה נכונה והרגלי ספורט ותנועה ויצירת בטחון עצמי גבוה.

לשנות ה20- לפיתוח כושר גופני, קואורדינציה, בניית כושר אנאירובי וסבולת שריר, שיפור היציבה והקניית הרגלי תנועה וספורט והבנת כוח המרכז לתועלת היומיומית.

הריון ולידה- חיזוק השרירים, הגדרת היציבה המישתנה בחודשי ההריון, מניעת בצקות ועליית יתר במישקל, חיזוק שרירי קרקעית האגן להחזקה נכונה ובלתי מעייפת של הבטן הגדלה. ואז.. טיפים ללידה קלה, דרך נשימות, גמישות מיפרקים ויכולת שליטה.

שנות ה-40 -עיצוב מחדש של הבנת כוח מרכז הגוף, יצירת עניין בפעילות דרך שינוי קצב הפעילות, רמת התרגילים, התייחסות לתחום העיסוק שלך(ישיבה מרובה, תנועת א-סימטרית חוזרת) ומתוך כך, תירגול מותאם אישית.

גיל המעבר- התאמה מדוייקת של האימון לגיל המעבר: חיזוק השרירים לתמיכה בשלד, חיזוק שרירי ריצפת האגן למניעת צניחת האיברים הפנימיים. שיפור טווחי התנועה והגדרה מחדש של היציבה הנכונה והיעילה, ועיצוב הגוף לביטחון עצמי גבוה.

הגיל השלישי- לחזק את שרירי הגוף בצורה מבוקרת, לפתח שיווי משקל למניעת נפילות, לחזק את שרירי הגב העליון וחגורת הכתפיים כדי לייצב את הגוף ולמנוע כפיפה של חגורת הכתפיים קדימה. ההשפעה של היציבה הנכונה בגיל השלישי קריטית למניעת נפילות, למניעת צניחת איברים פנימיים, ומכך,שליטה בשלפוחית השתן שלא תידלוף.

הגוף,באימון הפילאטיס, יהיה בתוך 30 אימונים, חזק יותר,גמיש יותר,מעוצב יותר, שופע חיוניות ואנרגיה, ובריא מבפנים החוצה.