Autogenes Training - AT

Die Autogenes Training (AT) App bietet ein vollständiges, geführtes Programm aus fünf Phasen: Schwere-, Wärme-, Atem-, Bauch- (Sonnengeflecht) und Stirn-Übung. Alle Phasen werden schrittweise angeleitet und basieren auf Autosuggestion (Selbsthypnose). Die Inhalte ermöglichen eine hochwertige Audio-Unterstützung und sind offline nutzbar, sodass Entspannung jederzeit möglich ist.

Zu den Funktionen gehören komplette AT-Anleitungen, ein einstellbarer Timer für Hintergrundmusik oder Naturgeräusche (bis zu 60 Minuten oder unbegrenzt), sowie Optionen wie Einschlaf- oder Rücknahme-Modus. Die App eignet sich für Anfänger bis Fortgeschrittene und kann gegen Stress, Schlafstörungen, Angstgefühle und weitere Belastungen eingesetzt werden. Hinweis: Die App kann im Flugmodus genutzt werden. Psychische Erkrankungen sollten gegebenenfalls ärztlich abgeklärt werden.