Programm 21: Workouts zuhause

PROGRAMM 21®의 피트니스 앱! P21은 독일, 오스트리아, 스위스에서 가장 성공적인 피트니스 및 체중 감량 프로그램 중 하나로, 세계 최고의 커뮤니티를 자랑합니다. 10만 명이 넘는 활성 사용자가 그 효과를 입증합니다. P21 사용자들은 집에서 할 수 있는 운동과 간편한 식단, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 프로그램을 좋아합니다. 굶거나, 다이어트를 하거나, 칼로리를 계산할 필요 없이 건강한 삶을 향한 여정을 시작하세요!

하루 21분 운동, 21일 동안 매일 21가지의 맛있고 건강한 음식으로 체중 감량과 신진대사 촉진을 경험하세요. 케토제닉, 시르투인 다이어트, 저탄수화물 등 원하는 영양 계획을 선택하세요. 나만의 체중 감량 도전을 시작하세요!

간단한 홈 트레이닝으로 21일 만에 체중 감량에 성공하세요. 빠르고 효과적인 지방 연소와 근육 강화 효과를 누릴 수 있습니다! 다이어트나 칼로리 계산 없이도 건강하게 운동하고, 빠르게 체중을 감량하고, 건강한 식단(케토제닉, 시르투인, 저탄수화물)을 유지하세요! 장비 없이 맨몸 운동으로 건강한 삶을 만들어보세요!

이 피트니스 앱은 정말 최고입니다!

700가지가 넘는 레시피로 신진대사를 촉진하고(예: 케토, 시르투인, 저탄수화물), 운동 진행 상황을 장기간 추적하고, 언제든 운동 루틴을 다시 시작하고, 나만의 레시피를 공유하고, 좋아하는 레시피를 저장하고, 대규모 P21 커뮤니티에 참여할 수 있습니다. 모두 같은 목표, 즉 체중 감량, 근육 강화, 그리고 장비 없이 집에서 운동하는 것을 목표로 합니다! 최신 다이어트 트렌드(케토제닉 다이어트, 시르트푸드/시르투인)를 이 앱 하나에 모두 담았습니다! 집에서 하는 운동은 장비 없이 오직 자신의 체중만으로 할 수 있습니다. 21분 유산소 운동은 체지방 연소를 빠르게 촉진하고 근육 성장을 도와줍니다.

... 저희의 원동력은 바로 사용자들의 성공 사례입니다:

스테파니(-43kg): "1년 만에 54 사이즈에서 36 사이즈로 줄었어요. 제 삶이 완전히 바뀌었어요. 신체적으로나 정신적으로나요. 자신감도 훨씬 높아졌고, 주변 사람들에게도 더 긍정적인 영향을 줄 수 있게 됐어요! 삶의 기쁨을 다시 찾았답니다. 이 모든 게 매일 마음껏 먹을 수 있는 프로그램 덕분이에요!"

줄리아(-12.8kg): "하루 21분 운동은 정말 쉽게 실천할 수 있고, 앞으로도 꾸준히 계속할 거예요. 몸이 건강하게 빠르게 변화하는 모습을 보면 정말 뿌듯하고, 모든 분들께 이 프로그램을 강력 추천합니다."

야니나(-19kg): "주변 사람들로부터 이렇게 많은 칭찬을 받아본 적은 처음이에요!"

PROGRAM 21®은 21일 만에 체중 감량에 성공하는 챌린지입니다.

21일 만에 체중 감량! 21일 만에 건강한 몸매 만들기! 21일 만에 근육 강화!

- P21, 케토, 시르트푸드/시르투인 또는 저탄수화물 식단으로 체중 감량하세요

- 체중 감량 또는 근육 증가를 위한 식단 계획
- 채식주의자 및 비건에게도 적합합니다
- 나만의 레시피를 추가하고 공유하세요
- 좋아하는 레시피를 요리책에 저장하세요

- 집에서 할 수 있는 동기 부여 운동 – 맨몸 운동만 이용하세요
- 맞춤형 운동: 운동 시간과 휴식 시간을 조절하세요! 마음에 들지 않는 운동은 다른 운동으로 바꿀 수 있습니다!

- 활동량과 소모 칼로리를 기록하고 저장하세요

- 푸시 알림으로 동기 부여 및 정보 제공
- 체중 추적 기능으로 체중 감량 과정을 기록하세요!

... - 여성 체중 감량, 남성 체중 감량

- 초보자 및 고급 사용자를 위한 홈 트레이닝

- 모든 연령대를 위한 피트니스 및 근육 강화

- 신진대사 촉진
- 원하는 체중에 도달할 때까지 21일 프로그램을 반복하세요

- 초보자 및 고급 사용자를 위한 홈 트레이닝

- 식단 선택: Program 21 Basic, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto

- 운동 선택: 맨몸 운동, 필라테스, 벽 필라테스, 요가, 칼리스테닉스, 의자 요가, 복근, 다리, 둔근 운동 등 모든 운동을 하나의 피트니스 앱에서!

- 앱 내 커뮤니티 채팅을 통해 수천 명의 사용자와 소통하며 질문, 레시피, 동기 부여, 케토제닉 영양, 운동 등에 대해 토론하세요

여러분의 의견은 소중합니다. 언제든지 info@programm21.de로 이메일을 보내거나 앱 내 채팅을 통해 의견을 남겨주세요.