Squirrel: ADHD Task Manager

Squirrel：ADHD向けタスク管理・プランナー＆集中力アプリ

Squirrelは、意志力に頼らない脳のために設計された、ADHD向けのタスク管理・プランナー・ToDoリストです。一日でもサボるとペナルティを受けるような連続記録はありません。罪悪感を煽るようなリマインダーもありません。生産性を誇示するようなプレッシャーもありません。ADHDやADDの脳の働き方に合わせて、優しくサポートしてくれるツールです。

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ADHD、実行機能障害、タスク麻痺のために開発
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ほとんどのタスク管理アプリは、ユーザーが何に取り組むかを選べることを前提としています。しかし、ADHDの脳はしばしばそれができません。それは意志力の欠如ではなく、実行機能の働き方によるものです。 Squirrelは、タスク麻痺、意思決定疲労、時間感覚の喪失を解消します。今の気分に合わせてToDoリストをフィルタリングできるからです。

⚡ 高エネルギー ― エネルギーが必要なタスク
🧸 リラックス ― 疲れた日のための、負担の少ないタスク
🪶 簡単 ― 断れないほど簡単
✨ 達成感が必要 ― ドーパミンを素早く放出
🎯 集中力が必要 ― 集中して作業したいとき
⏱ 5分 ― 短時間でできるタスク

優先順位ではなく、気分で選ぼう。

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アプリの内容
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🧠 ブレインダンプ ― ふと思いついたことを簡単に記録。未完成のアイデアをタイピングまたは口頭で書き留め、後で整理しましょう。ADHDによるワーキングメモリの漏れでアイデアを失ってしまうのを防ぎます。


💎 ドーパミンメニュー — ちょっとした気分転換アクティビティを集めたパーソナルメニュー。行き詰まった時に、Squirrelがおすすめしてくれます。体内で十分なドーパ​​ミンを生成できないADHDの方のために、外部からドーパミンを補給します。

🌿 圧倒感からの解放 — ワンタップでタスクリストを非表示にし、リラックス効果のある呼吸アニメーションとボディケアのヒントを表示します。タスクリスト自体が問題になっている時に便利です。

🍅 フォーカスタイマー＋ボディダブルモード — ポモドーロテクニック式のフォーカスタイマーに、オプションでボディダブルモードを搭載。周囲の公共空間の音を流すことで、まるで誰かと一緒に作業しているかのような感覚を味わえます。ボディダブルは、タスク開始時の抵抗感を軽減する効果が実証されているADHDの方のためのテクニックです。

📅 カレンダー連携 — 今日の予定がタスクリストの上に表示されるので、空き時間とタスクを組み合わせられます。読み取り専用なので、カレンダーに書き込まれることはありません。

⏰ 実行意図 — いつ、何を終えたら始めるかを事前に決められます。心理学に基づいたテクニックで、目標達成率を2～3倍に高めます。

🌧 集中力アップのためのオーディオライブラリ — 集中力、注意力、学習に役立つ18種類のサウンド：ブラウンノイズ、ピンクノイズ、ホワイトノイズ、グリーンノイズ、432Hzのバイノーラルビート、森の音、雨音、雷音、川の音、公園の環境音（ボディダブリング効果あり）。

🔥 優しい連続記録と寛容な日々 — 1日サボってしまっても大丈夫。週に1回は記録がリセットされます。生活の中でどうしても集中できない日があっても、罰せられることはありません。


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対象者
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✓ あらゆる生産性アプリに挫折したADHDの成人
✓ 実行機能障害やタスク麻痺を抱えている人
✓ 連続記録への罪悪感や有害な生産性に悩む神経発達障害のある人
✓ 日によってエネルギーや集中力が変動する人
✓ 学生、会社員、親、フリーランサー、クリエイター
✓ 頭の中で多くのタブを管理しすぎている人

ADHDの診断を受けている人、自己診断している人、未診断の人、ADHDに近い症状の人など、誰にでも効果があります。ADD、自閉症、不安障害、うつ病、慢性疾患を抱えている人にも役立ちます。


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料金体系 — サブスクリプションなし
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7日間無料トライアル。クレジットカード不要。

無料 — 0ドル
タスク、バイブフィルター、ブレインダンプ、ドーパミンメニュー、時間指定リマインダー、フォーカスタイマー、60秒オーディオプレビュー、ジェントルストリーク

コア — 9.99ドル（一括払い）
カレンダーイベントトリガー、フォーカスモード、5種類のフォーカスサウンド（ブラウンノイズ、雨音、バイノーラル瞑想、公園の環境音）

プロ — 19.99ドル（一括払い）
バックグラウンドフォーカスタイマー、ホーム画面ウィジェット、無制限オーディオ再生、18種類のサウンドライブラリ、全機能アンロック

買い切り型。サブスクリプションは一切なし。ADHDの人は解約を忘れがちですが、一度購入すれば永久に利用できます。


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プライバシー第一、オフライン第一
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タスクはスマートフォンに保存されます。バックエンドなし。分析なし。トラッキングなし。アカウントなし。広告なし。カレンダーは閲覧専用。通知はオプトイン方式。オフラインでも動作します。

ADHDを持つインディー開発者が、ADHDを持つ人々のために開発しました。恥ずかしさも罪悪感も不要。ただ、次にすべきこと。