REM Volver a casa

É um programa de treinamento em Mindfulness ou Atenção Plena, a capacidade da mente de direcionar a atenção para o momento presente com aceitação de tudo que surge.

O treinamento de atenção plena possui pesquisas sólidas que apóiam seus benefícios na promoção da regulação emocional e na redução do estresse.

O REM propõe um ensino guiado, e não apenas um conjunto de meditações, para um treino gradual através de 8 etapas que podem coincidir com dias, semanas ou meses, dependendo do ritmo preferido ou possível para cada utilizador.

Cada etapa oferece três seções chamadas: OUVIR, PRATICAR e INTEGRAR. A través del programa conocerás en la sección de ESCUCHAR alguna información importante para el entrenamiento de tu mente, te introducirás en la sección de PRACTICAR en las prácticas fundamentales de Mindfulness y se te sugerirán en la sección de INTEGRAR, ideas para incorporar esta actitud en la vida diária.

O programa é desenvolvido por uma equipa de três psiquiatras e uma psicóloga clínica, que trabalham no Sistema Nacional de Saúde espanhol, no Hospital Universitário de La Paz e no Hospital Príncipe de Astúrias e nas Universidades Autónoma e Alcalá de Madrid. Esta equipa de especialistas tem sido um grupo pioneiro na integração de programas de Mindfulness na sua prática clínica habitual com pacientes que sofrem de depressão, ansiedade, dor crónica ou outras perturbações, bem como doenças oncológicas, infecciosas ou neurológicas. Têm também realizado trabalhos de investigação sobre os efeitos destes programas em diferentes problemas de saúde e o impacto que esta formação tem na formação de futuros terapeutas. Publicaram seus trabalhos em revistas internacionais de impacto, em livros e em capítulos de livros.

O programa foi elaborado por eles com base em outros programas padronizados de Mindfulness que eles também treinaram, em dados da literatura científica internacional, no estudo rigoroso dos textos budistas, raiz da prática, e em sua extensa experiência clínica.

Tanto os ensinamentos oferecidos na seção de escuta quanto as práticas formais têm duração máxima de 12 ou 15 minutos, para torná-los acessíveis à atividade diária e abordar suavemente a prática diária.

O programa também oferece estatísticas sobre suas práticas, tanto para cada seção separadamente quanto globalmente. Disponibiliza-lhe ainda, se assim o desejar, lembretes diários sobre o horário escolhido para a prática e no último dia, 8ª etapa do programa, propõe-se enviar-lhe num momento futuro, um lembrete por si escrito sob a forma de uma carta, com tudo o que você achou valioso para guardar para o resto de sua vida.

Você pode ouvir e praticar as duas primeiras etapas gratuitamente. As etapas do 3º ao 8º são desbloqueadas mediante o pagamento de um pequeno custo de 3,99 euros. Você pode usar o programa e explorá-lo a seu critério, mas também pode seguir os passos sugeridos no aplicativo. Neste caso, o aprendizado na seção Listening e as práticas na seção Practicing graduam-se gradualmente do estágio 1 ao estágio 8, para que seja possível integrar tudo isso naturalmente em sua vida.

Ao adquirir o pack “REM Volver a casa completo”, terá acesso ilimitado a todo o conteúdo e funcionalidades da aplicação.

O REM Going Home é um guia bem informado para se apresentar ao Mindfulness de forma amigável e pede ao utilizador um esforço sereno, que possa adaptar às suas próprias necessidades, para iniciar a sua prática.