REM Volver a casa

Il s'agit d'un programme de formation en pleine conscience ou pleine attention, la capacité de l'esprit à diriger l'attention sur le moment présent en acceptant tout ce qui se présente.

L'entraînement à la pleine conscience s'appuie sur des recherches solides qui soutiennent ses avantages dans la promotion de la régulation émotionnelle et la réduction du stress.

REM propose un enseignement guidé, et pas seulement un ensemble de méditations, pour un entraînement progressif à travers 8 étapes qui peuvent coïncider avec des jours, des semaines ou des mois, selon le rythme préféré ou possible de chaque utilisateur.

Chaque étape propose trois sections qui s'appellent : ÉCOUTER, PRATIQUER et INTÉGRER. A través del programa conocerás en la sección de ESCUCHAR alguna información importante para el entrenamiento de tu mente, te introducirás en la sección de PRACTICAR en las prácticas fundamentales de Mindfulness y se te sugerirán en la sección de INTEGRAR, ideas para incorporar esta actitud en la la vie quotidienne.

Le programme est développé par une équipe de trois psychiatres et un psychologue clinicien, qui travaillent au sein du système national de santé espagnol, à l'hôpital universitaire de La Paz et à l'hôpital Príncipe de Asturias et dans les universités autonomes et Alcalá de Madrid. Cette équipe d'experts a été un groupe pionnier dans l'intégration des programmes de pleine conscience dans leur pratique clinique habituelle auprès de patients souffrant de dépression, d'anxiété, de douleurs chroniques ou d'autres troubles, ainsi que de maladies oncologiques, infectieuses ou neurologiques. Ils ont également mené des travaux de recherche sur les effets de ces programmes sur différents problèmes de santé et l'impact que cette formation a sur la formation des futurs thérapeutes. Ils ont publié leur travail dans des magazines à impact international, dans des livres et des chapitres de livres.

Le programme a été conçu par eux sur la base d'autres programmes de pleine conscience standardisés qu'ils ont également formés, sur des données de la littérature scientifique internationale, sur l'étude rigoureuse des textes bouddhistes, racine de la pratique, et sur leur vaste expérience clinique.

Aussi bien les enseignements proposés dans la section écoute que les pratiques formelles ont une durée maximale de 12 ou 15 minutes, pour les rendre accessibles à l'activité quotidienne et aborder en douceur la pratique quotidienne.

Le programme vous propose également des statistiques sur vos pratiques, à la fois pour chaque section séparément, et globalement. Il vous fournit également, si vous le souhaitez, des rappels quotidiens sur l'heure choisie pour la pratique et le dernier jour, 8ème étape du programme, il vous propose de vous envoyer ultérieurement, un rappel rédigé par vos soins sous forme de une lettre, avec tout ce que vous avez trouvé précieux à conserver pour le reste de votre vie.

Vous pouvez écouter et pratiquer les deux premières étapes gratuitement. Les étapes de la 3e à la 8e se débloquent après avoir payé un petit coût de 3,99 euros. Vous pouvez utiliser le programme et l'explorer à votre discrétion, mais vous pouvez également suivre les étapes suggérées dans l'application. Dans ce cas, les apprentissages de la section Écoute et les pratiques de la section Pratique passent progressivement du stade 1 au stade 8, de sorte qu'il est possible d'intégrer tout cela naturellement dans votre vie.

En achetant le pack « REM Volver a casa complete », vous aurez un accès illimité à tous les contenus et fonctionnalités de l'application.

REM Going Home est un guide bien informé pour s'initier à la Mindfulness de manière conviviale et demande à l'utilisateur un effort serein, qu'il pourra adapter à ses propres besoins, pour démarrer sa pratique.