Backy: упражнения для осанки

Backy es una aplicación para el cuidado de la espalda y el cuello, que ayuda a aliviar la tensión muscular causada por el sedentarismo. Pon a prueba tu flexibilidad, realiza ejercicios de relajación muscular y desarrolla hábitos saludables de autocuidado, todo en solo unos minutos al día.

🧘 Evaluación de flexibilidad y estado físico directamente en la aplicación

Pruebas sencillas y prácticas para ayudarte a controlar la movilidad de tus articulaciones y tus sensaciones corporales:

• Movilidad de diversas regiones de la columna vertebral
• Evaluación de la flexibilidad y la tensión muscular
• Pruebas de autocontrol postural
• Diagnósticos periódicos para seguir tu progreso

Estas pruebas son ideales para el autocontrol regular y te ayudan a identificar rápidamente la rigidez y la tensión.

💪 Ejercicios para aliviar la tensión y fortalecer los músculos

Una serie de ejercicios para relajar los músculos tensos, mejorar la circulación y aliviar los espasmos:

• Relajación del cuello y los hombros
• Estiramiento y fortalecimiento de los músculos de la espalda
• Ejercicios para mejorar la postura
• Ejercicios suaves para la zona lumbar
• Alivio de la tensión muscular profunda
• Recuperación de la movilidad articular

👉 Todos los ejercicios finalizan con una señal sonora, así que no es necesario mirar una pantalla ni un cronómetro: puedes concentrarte por completo en las sensaciones de tu cuerpo.

⏰ Recordatorios y hábitos inteligentes

• Recordatorios diarios para estirar (se pueden desactivar)
• Crea el hábito saludable de cuidar tu espalda y cuello
• Pantallas de progreso y logros para motivarte
• Sesiones cortas de calentamiento: de 1 a 5 minutos

🌙 Comodidad para un cuerpo cansado

• Tema oscuro para entrenar por la noche
• Mínimo ruido visual para usar sin distracciones
• Ideal para usar durante el día en el trabajo y por la noche en casa

👩‍💻 ¿Para quién es Backy?

• Trabajadores de oficina y teletrabajadores
• Estudiantes y personas que pasan mucho tiempo sentadas
• Conductores y viajeros
• Personas que sufren de dolor de cuello y espalda por estar sentadas durante largos periodos

Empieza a cuidar tu espalda hoy mismo. Unos minutos al día y un cuerpo más ligero se convertirá en un hábito saludable.

⚠️ Importante

La aplicación está diseñada para el bienestar general, la prevención de la fatiga y el alivio. Backy no es un dispositivo médico y no sustituye la consulta médica.