체중관리 — 체중 기록·BMI·목표 칼로리 계산

매일 체중을 기록하고 추세와 목표 진행률을 확인하는 체중 관리 앱입니다. 군더더기 없는 화면에 꼭 필요한 기능만 담았습니다.

■ 체중 추적 대시보드
· 현재 체중·시작 대비 변화·이동평균 추세 그래프를 한 화면에서 확인합니다.
· 목표 체중 진행률과 달성 예상일(ETA)을 자동으로 계산합니다.
· 주당 체중 변화 속도와 안전 범위(주 ±1kg) 판정을 보여줍니다.

■ 체중 기록
· 날짜별 체중을 빠르게 입력하고 기록 목록에서 확인·수정합니다.
· 모든 기록은 기기 내부에만 저장되며 외부로 전송되지 않습니다.

■ BMI 계산
· 입력한 체중·키로 BMI를 자동 산출합니다.
· 대한비만학회 기준 6단계 분류(저체중·정상·과체중·비만 1~3단계)와 게이지를 함께 표시합니다.
· 건강 체중 범위와 목표 체중까지의 증감(kg)을 안내합니다.

■ BMR / 칼로리 계산
· Mifflin-St Jeor 또는 Harris-Benedict 공식으로 기초대사량(BMR)을 계산합니다.
· 활동 수준(5단계)에 따른 하루 칼로리 소모량(TDEE)을 산출합니다.
· 감량·유지·증량 목표에 맞는 목표 칼로리를 제안합니다.
· 탄수화물·단백질·지방 매크로 분배량을 안내합니다.

■ 체성분 분석
· BMI와 나이·성별 기반으로 체지방률과 제지방량을 추정합니다.
· 허리-엉덩이 비율(WHR)과 건강 위험도를 함께 표시합니다.

■ 홈 화면 위젯
· 오늘 체중·목표 진행률을 홈 화면에서 바로 확인하는 위젯을 제공합니다.

■ 그 외
· 다크/라이트 테마, 가로·세로 모두 지원.
· 계정·로그인 없이 오프라인으로 사용 가능합니다.

광고가 포함된 무료 앱입니다.

■ 이럴 때 좋아요
· 다이어트를 시작해 체중 변화를 꾸준히 남기고 싶을 때
· 매일 재는 체중이 들쭉날쭉해서 진짜 추세가 궁금할 때
· 목표 체중까지 얼마나 남았고 언제 도달할지 알고 싶을 때
· 내 하루 필요 칼로리와 탄단지 비율을 계산하고 싶을 때
· 건강검진 전후로 체중과 BMI 변화를 정리해 두고 싶을 때

■ 기록은 기기 안에만
· 계정도 로그인도 필요 없습니다. 입력한 체중과 신체 정보는 기기 내부에만 저장되며 서버로 전송되지 않습니다.
· 인터넷 없이도 모든 기능을 그대로 사용할 수 있습니다.
· 앱을 삭제하면 기록도 함께 사라지므로, 필요하면 미리 옮겨 두세요.

※ 이 앱은 건강 정보를 참고용으로 제공하며 의학적 진단·치료를 대신하지 않습니다. 건강 상태에 관한 판단은 전문가와 상담하세요.