Deltalift: Gym Rank Up

Deltalift: Registro de entrenamiento y seguimiento de ejercicios

Registra cada serie. Supera cada récord personal. Sube siete rangos de fuerza.

Deltalift es el registro de entrenamiento y seguimiento de ejercicios definitivo para quienes se preocupan por sus marcas. Sin anuncios. Sin suscripción de pago. Funciona sin conexión a internet; la sincronización es solo para copias de seguridad y para conectar con amigos. La aplicación básica de levantamiento de pesas es gratuita; la versión premium desbloquea análisis avanzados.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES
Seguimiento rápido de ejercicios: Registra cada serie en segundos. Elige un ejercicio, introduce el peso y las repeticiones, y márcalo como completado. Las series de calentamiento, trabajo, descenso y fallo muscular tienen insignias de colores diferentes. Los valores de la última sesión se rellenan automáticamente para un seguimiento sencillo.

Planificador de entrenamiento y creador de rutinas: Crea un plan de entrenamiento personalizado una sola vez y comienza con un solo toque. Ancla tus rutinas favoritas a la pantalla de inicio. El generador automático crea un plan de entrenamiento básico basado en tu peso corporal, objetivos semanales y equipo disponible.

Clasificación y percentiles de fuerza: Progresa a través de siete rangos (de Hierro a Radiante) con una puntuación normalizada según tu peso corporal. Una curva de distribución gaussiana muestra con precisión tu posición en comparación con otros usuarios.

Análisis avanzado y calculadora de 1RM: Obtén una proyección de 1RM mediante una regresión lineal ponderada de tus últimos 90 días. Calcula las cargas de entrenamiento con las fórmulas de Brzycki, Epley o Lombardi directamente en la app para programar tus ciclos 5/3/1 o del Método Texas.

Mapa de recuperación muscular en tiempo real: Un mapa de calor en tiempo real colorea cada grupo muscular según su estado de recuperación real, calculado a partir del tiempo transcurrido desde la última serie y el volumen, no con un temporizador fijo de 48 horas.

Monitor de composición corporal: Registra tu peso, grasa corporal, IMC y nueve circunferencias. Visualiza tus cambios mensuales para ver tu aumento o definición muscular.

Red social y seguimiento: Agrega compañeros de entrenamiento mediante códigos de amigo. Consulta sus registros de entrenamiento, mapas de calor musculares y volumen en un feed dedicado.

DATOS PROFUNDOS Y VISUALIZACIÓN
Mapa de calor de actividad de 14 semanas: Visualiza tu constancia y dedicación. Cada entrenamiento se clasifica por colores según el volumen total de levantamiento. Toca cualquier cuadrado de la cuadrícula para acceder directamente a la sesión específica de ese día. Registra tus rachas actuales y las mejores, establece objetivos de entrenamiento semanales y recibe alertas inteligentes para mantenerte motivado.

Gráfico de radar por músculo: Un desglose visual único de seis radios (pecho, espalda, piernas, hombros, brazos, abdomen) que muestra tu nivel de fuerza específico por grupo muscular. Identifica al instante tus levantamientos dominantes y detecta las áreas rezagadas que necesitan mayor atención en tu próximo ciclo de entrenamiento de fuerza.

CONTROL TOTAL Y PERSONALIZACIÓN
Base de datos de ejercicios personalizados: ¿No encuentras un movimiento muy específico o de nicho? Créalo en segundos. Toca el icono de más, nombra tu ejercicio, asigna los grupos musculares primarios y secundarios objetivo y selecciona el tipo de movimiento (con peso, peso corporal, asistido, cardiovascular o pausado).

25 temas y modo oscuro real: Entrena en un entorno totalmente personalizado. Elige entre los modos Claro, Oscuro estándar, AMOLED negro puro para un máximo ahorro de batería, además de 22 paletas de colores personalizadas adicionales. La interfaz incluye traducciones completas y reales al inglés, sueco y noruego bokmål para una experiencia nativa.

DISeñado para todos los levantadores de pesas
Culturistas: Controla el volumen por músculo, analiza la simetría con el gráfico de radar y usa el mapa de recuperación para definir tu rutina de desarrollo muscular.

Levantadores de potencia: Registra cada repetición máxima. Usa la calculadora de 1RM y las tablas de porcentajes para una planificación precisa del mesociclo y el pico de rendimiento.

Principiantes: Olvídate de las conjeturas con rutinas generadas, plantillas predefinidas y rangos de fuerza claros que debes alcanzar.

Preguntas frecuentes
¿Funciona este planificador de entrenamiento sin conexión?

Sí. Tu registro de gimnasio, plantillas, récords personales y métricas corporales se almacenan localmente. Inicia sesión solo si deseas la sincronización en la nube y las funciones sociales.

¿Cuál es la diferencia entre la versión gratuita y la premium?
La versión gratuita incluye registro completo de entrenamiento, plantillas, seguimiento de marcas personales, clasificaciones, funciones sociales, métricas corporales, calculadora de 1RM y gráficos de core. La versión Premium desbloquea ejercicios personalizados ilimitados, los 25 temas, acceso completo al historial de datos, generador de rutinas y análisis avanzados.