耳鳴り日記＆トラッカー

耳鳴りのための穏やかなオフライン日記です。悪化したときに記録し、きっかけかもしれないことをタグ付けして、十分の診察ですべてを思い出そうとするのではなく、聴覚専門家や医師にわかりやすいレポートを渡せます。

耳鳴りと呼んでも耳の中の音と呼んでも、これは記録が欲しい人のための症状トラッカーであり、音を鳴らす別のアプリではありません。TinnitusLog は日記であって治療ではありません。マスキングも、音響療法も、耳鳴りを減らすという主張もありません。

できること

• 数タップで悪化を記録：大きさ、つらさ、音の高さ、どちらの耳か、続いた時間
• あらかじめ用意した一覧からタグ付けして、考えられるきっかけを見つける（カフェイン、アルコール、塩分、睡眠不足、ストレス、大きな騒音、ヘッドホン、あごと首のこり、鼻づまり、薬）。自分で追加も可能
• 薬は自分と担当医のための単なるラベルとして記録
• 睡眠・ストレス・騒音への曝露・耳の保護についての任意の週次チェックイン。初期設定はオフで、しつこく通知しません
• カレンダーとタイムラインの履歴。耳と音の高さで絞り込み可能
• 記録した内容のパターンを確認：週ごとの記録数、よくタグ付けしたきっかけ、音の高さの内訳、大きさを睡眠や騒音と比べる控えめな気づき
• 聴覚科・耳鼻科・かかりつけ医の受診に持っていける見やすい PDF レポートを書き出し
• CSV と JSON の書き出しで、データはあなたのもの
• 完全オフラインで動作：記録は端末の中だけに残ります

ひと区切りだけ記録して、日常へ

耳鳴りへの慣れに関する指針は、絶え間ない自己観察を勧めないことが多いため、このトラッカーは一生の習慣ではなく短い期間の使用を想定しています。悪化したときに記録するだけで、毎日続ける入力はなく、連続記録も点数もありません。数週間たつとアプリ自身が毎日の記録を休むよう提案します。履歴は必要なときのためにここに残ります。

こんな方に

• 聴覚科・耳鼻科・かかりつけ医の受診に備え、記憶ではなく実際のデータが欲しい方
• カフェイン・睡眠・ストレス・騒音が、症状の強い日と重なるかを確かめたい方
• 耳鳴りがどう変わってきたかを、非公開でオフラインに記録しておきたい方

重要

このアプリは医療機器ではありません。耳鳴りの診断・治療・軽減は行いません。診断と治療については医療専門家にご相談ください。耳鳴りが心身に影響している場合は、アプリ内の「支援と情報」に相談できる窓口を掲載しています。

お問い合わせ：support@clearstackapps.com