NeckReset: Neck Pain Stretches

NeckReset est une application simple d'étirements et de routines guidées, conçue pour les personnes travaillant assises à un bureau toute la journée. Elle vous guide à travers des étirements du cou, des épaules et du haut du dos grâce à un minuteur clair, puis vous aide à suivre l'évolution de vos sensations au niveau du cou.

FONCTIONNALITÉS

• Bibliothèque d'étirements guidés : mobilité du cou, étirements des trapèzes supérieurs et des muscles élévateurs de l'abdomen, ouverture des épaules et mobilité thoracique/dorsale. Chaque étirement est accompagné de photos, d'instructions étape par étape et d'une indication du muscle ciblé.

• Minuteur de séance guidé : grand compte à rebours, suivi latéral et sériel, et signal sonore à la fin de chaque maintien.

• Programmes de démarrage : Déverrouillage matinal, Pause déjeuner et Détente avant le coucher, prêts à l'emploi en quelques minutes.

• Créateur de programmes : organisez vos étirements préférés dans l'ordre et au rythme qui vous conviennent, et enregistrez-les.

• Journal de la douleur : notez la localisation de la douleur (cou, épaules, haut du dos, maux de tête), son intensité et les facteurs déclenchants probables (position assise, sommeil, écran, etc.).

• Évolution : visualisez l'évolution de votre journal de la douleur sur 7, 30 ou 90 jours, par zone.

• Rappels : suggestions quotidiennes ou hebdomadaires (en option) pour faire une courte pause.

• Fonctionne hors ligne : vos étirements et vos journaux sont conservés sur votre appareil.

À QUI S'ADRESSE-T-IL ?

• Aux personnes travaillant à un bureau ou en télétravail. En cas de tensions dans la nuque ou le haut du dos

• Pour toute personne souffrant de douleurs cervicales liées à l'utilisation prolongée d'un téléphone ou d'un ordinateur portable

• Pour toute personne souhaitant une routine d'étirements douce et sans engagement, à faire à son bureau ou à la maison

IMPORTANT
NeckReset est une bibliothèque d'exercices, et non un service de kinésithérapie. Il peut vous aider à prendre l'habitude de vous étirer, mais ne permet pas de diagnostiquer ni de traiter une quelconque affection. Arrêtez tout exercice provoquant une douleur et consultez un kinésithérapeute ou un médecin en cas de douleur persistante, de blessure récente, de problème discal ou de convalescence post-opératoire.

Contact : support@clearstackapps.com