Mindful Tree: медитация

Aqui estão práticas curtas para quem deseja reduzir o estresse, acalmar a mente, melhorar a concentração, restaurar o equilíbrio interior, preparar-se para dormir ou simplesmente dedicar alguns minutos a si mesmo.

O aplicativo inclui:

• Meditações para relaxamento, gratidão, amor-próprio, escaneamento corporal, foco na respiração e práticas exclusivas de mindfulness;

• Práticas de respiração para relaxamento, concentração e estado de alerta;

• Sons para relaxamento, sono, concentração e relaxamento de fundo, incluindo sons exclusivos de instrumentos musicais;

• Um perfil pessoal com uma árvore de mindfulness que cresce e se fortalece com a sua prática;

• Estatísticas: número de minutos de prática e sessões concluídas.

Este aplicativo é perfeito para quem se interessa por meditação, yoga, respiração, um estilo de vida saudável, desenvolvimento espiritual, sono, relaxamento, mindfulness e autocuidado.

Você pode escolher uma prática de acordo com o seu estado: relaxar após um dia agitado, voltar a atenção para o aqui e agora, libertar-se de pensamentos desnecessários, preparar-se para dormir, recarregar as energias, sentir gratidão ou simplesmente estar em silêncio.

As meditações ajudarão você a gentilmente desviar sua atenção da agitação do mundo exterior para as sensações do seu corpo, sua respiração e seu estado interior. Os exercícios de respiração são adequados para pequenas pausas durante o dia: antes de dormir, depois do trabalho, em momentos de ansiedade, antes de uma conversa importante ou sempre que você quiser parar e respirar.

Sons da natureza e áudio de fundo podem ser usados ​​para dormir, relaxar, ler, trabalhar, meditar ou para uma noite tranquila. O som da chuva, do mar, de uma lareira, de uma floresta, de um riacho e outros sons criam uma atmosfera aconchegante e ajudam você a relaxar.

A ideia principal do aplicativo é tornar a prática simples e agradável. Não é necessário ter experiência em meditação ou ioga. Basta selecionar uma lição, tocar em "Iniciar" e reservar alguns minutos para si.

Após a prática, a árvore da atenção plena se fortalece. Ela mostra seu progresso e lembra você: mesmo uma pequena pausa diária é um investimento em paz, apoio interior e autocuidado.

Cultive sua árvore da atenção plena!

Importante: O aplicativo destina-se apenas a fins informativos e de bem-estar e não é uma ferramenta médica ou terapêutica. As meditações, práticas de respiração e materiais de áudio não substituem a consulta, o diagnóstico ou o tratamento médico. Se você tiver alguma condição médica, estiver grávida, sofrer de ansiedade grave, tiver problemas respiratórios ou outras condições que exijam atenção, recomenda-se consultar um especialista antes de realizar as práticas.

As práticas do aplicativo foram desenvolvidas por Anastasia Chistikhina, médica de reabilitação certificada e especialista em ioga certificada.

Instagram da especialista em ioga e meditação: @nastyaarzamastseva
Para dúvidas sobre suporte técnico e colaboração: @AndreiChistikhin (Tel.org)