Mindful Tree: медитация

스트레스를 줄이고, 마음을 진정시키고, 집중력을 향상시키고, 내면의 균형을 되찾고, 숙면을 준비하거나, 단순히 자신만을 위한 시간을 갖고 싶은 분들을 위한 짧은 명상 모음입니다.

앱에는 다음이 포함됩니다.

• 휴식, 감사, 자기애, 신체 스캔, 호흡 집중, 그리고 독창적인 마음챙김 명상

• 휴식, 집중, 그리고 각성도를 위한 호흡 연습

• 휴식, 수면, 집중, 그리고 배경 음악으로 활용할 수 있는 다양한 악기 소리를 포함한 사운드

• 사용자의 명상 습관과 함께 성장하고 강화되는 개인 프로필과 마음챙김 트리

• 통계: 명상 시간(분) 및 완료 세션 수

이 앱은 명상, 요가, 호흡, 건강한 라이프스타일, 영적 성장, 수면, 휴식, 마음챙김, 그리고 자기 관리에 관심 있는 모든 분들에게 적합합니다.

바쁜 하루를 마치고 휴식을 취하거나, 현재에 집중하거나, 불필요한 생각을 떨쳐버리거나, 숙면을 준비하거나, 에너지를 재충전하거나, 감사함을 느끼거나, 단순히 고요함 속에서 시간을 보내는 등, 자신의 상태에 맞는 명상을 선택할 수 있습니다.

명상은 바깥 세상의 번잡함에서 벗어나 몸의 감각, 호흡, 그리고 내면의 상태에 집중할 수 있도록 부드럽게 주의를 돌려줍니다. 호흡 운동은 하루 중 짧은 휴식 시간에 활용하기 좋습니다. 잠자리에 들기 전, 퇴근 후, 불안할 때, 중요한 대화를 앞두고, 또는 잠시 멈춰 숨을 고르고 싶을 때 언제든 활용해 보세요.

자연의 소리와 배경 음악은 수면, 휴식, 독서, 업무, 명상, 또는 조용한 저녁 시간을 보낼 때 사용할 수 있습니다. 빗소리, 바다 소리, 벽난로 소리, 숲 소리, ​​시냇물 소리 등 다양한 자연 소리가 아늑한 분위기를 조성하고 마음을 편안하게 해줍니다.

이 앱의 핵심은 명상이나 요가를 쉽고 즐겁게 할 수 있도록 하는 것입니다. 명상이나 요가 경험은 전혀 필요하지 않습니다. 원하는 수업을 선택하고 "시작" 버튼을 누른 후, 잠시 자신에게 집중해 보세요.

명상 연습을 거듭할수록 마음챙김 나무는 더욱 튼튼해집니다. 나무는 당신의 성장 과정을 보여주고, 매일의 짧은 휴식이 평화, 내면의 안정, 그리고 자기 관리에 얼마나 중요한 투자인지 일깨워 줍니다.

마음챙김 나무를 키워보세요!

중요: 이 앱은 정보 제공 및 건강 증진 목적으로만 제작되었으며 의료 또는 치료 도구가 아닙니다. 명상, 호흡 연습 및 오디오 자료는 의사의 진료, 진단 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 질병이 있거나 임신 중이거나 심한 불안 증세가 있거나 호흡 곤란이 있거나 기타 주의가 필요한 질환이 있는 경우, 해당 수련을 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

이 앱의 수련법은 공인 재활의학과 의사이자 공인 요가 전문가인 아나스타시아 치스티히나(Anastasia Chistikhina)가 개발했습니다.

요가 및 명상 전문가 인스타그램: @nastyaarzamastseva
기술 지원 및 협업 문의: @AndreiChistikhin (Tel.org)