DailyBite: Anxiety & CBT Plan

Le programme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) de DailyBite a été élaboré en collaboration avec des professionnels de la santé mentale agréés, dont un psychologue, afin de garantir que chaque exercice soit sûr, structuré et cliniquement fondé. S'appuyant sur les principes de la TCC et de la TCC à faible intensité (TCC-FI), la même approche validée scientifiquement que celle utilisée en thérapie moderne, DailyBite vous propose un véritable programme de 4 semaines, et non des conseils génériques ou de vagues suggestions d'écriture.

Vous connaissez cette sensation de vous réveiller déjà anxieux. De repasser en boucle des conversations à 2 heures du matin. De scroller pour vous anesthésier. De rester allongé, les pensées s'emballant. De dire oui alors que vous pensez non. Vous avez essayé de « simplement vous détendre », mais sans succès.

DailyBite vous propose une approche différente.

Ce que DailyBite peut vous aider à gérer :

Anxiété, inquiétudes et ruminations

Stress, épuisement professionnel et sentiment d’être submergé(e)

Insomnie et anxiété liée au sommeil (programme basé sur la TCC-I disponible)

Addictions (défilement, jeux vidéo, substances)

Anxiété sociale et peur du jugement

Procrastination et manque de motivation

Pensées intrusives et ruminations

Perfectionnisme et paralysie décisionnelle

Comment fonctionne le programme TCC de 4 semaines ?

Une brève séance d’accueil pour comprendre votre situation, puis un plan entièrement personnalisé, conçu autour de vos difficultés et de vos objectifs. Chaque jour, vous bénéficiez d’une « bouchée », un court exercice de TCC de 5 à 10 minutes que vous pouvez réellement terminer.

Recadrage de la pensée et restructuration cognitive
Expériences comportementales et mise en pratique en situation réelle
Bilan quotidien pour suivre l'anxiété, l'humeur et les envies
Exercices de TCC-i pour l'insomnie et les pensées incessantes
Réflexions pour adapter le programme au fur et à mesure
Conçu pour fonctionner même les jours chargés ou de faible énergie

Plus besoin de réfléchir à la suite. Ouvrez simplement l'application, suivez la séance du jour et progressez.

Pourquoi ça marche
La TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) et la TCC à faible intensité (TCC-FI) figurent parmi les approches les plus étudiées et efficaces pour l'anxiété, la rumination mentale, l'insomnie et les difficultés psychologiques du quotidien. DailyBite s'appuie sur des exercices de TCC structurés qui modifient votre façon de penser et de réagir, et non sur des affirmations, du contenu passif ou un journal interminable.

Basé sur les principes de la TCC-FI. Validé par des professionnels de la santé mentale. Conçu pour la vraie vie. À qui s'adresse DailyBite ?

Toute personne souffrant d'anxiété, d'inquiétudes constantes, de ruminations, de pensées intrusives, de paralysie décisionnelle, de perfectionnisme, d'angoisse nocturne, d'anxiété sociale, d'insomnie, de dépendances, ou se sentant simplement bloquée et submergée. Étudiants, professionnels, parents, si votre charge mentale est lourde et qu'une thérapie n'est pas accessible actuellement, DailyBite a été conçu pour vous.

Bêta ouverte, toutes les fonctionnalités sont gratuites

DailyBite est actuellement en bêta ouverte. Toutes les fonctionnalités sont gratuites. Vos commentaires contribuent directement à l'évolution du programme de 4 semaines.

DailyBite est un outil d'auto-assistance basé sur les principes des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et des thérapies comportementales brèves et adaptées (TCB-BA). Il ne remplace pas un diagnostic ou une thérapie professionnelle. En cas de crise, contactez immédiatement les services d'urgence ou une ligne d'écoute. Ce produit n'est pas conçu pour le traitement du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), de la dépression majeure, des troubles alimentaires, de la schizophrénie ou des affections nécessitant un suivi clinique.