햄찌 다이어트 - 체중기록 식단 칼로리 몸무게

체중계 숫자, 손으로 옮겨 적지 마세요. 사진 한 장이면 햄찌가 읽어서 기록해요. 밥 사진도 마찬가지예요. 무엇을 먹었는지 알아보고 칼로리까지 정리해 줘요.

회원가입도, 결제도 없어요. 기록은 전부 내 아이폰 안에 남아요.

■ 이렇게 써요

1. 체중계에 올라가 화면을 찍어요 → 몸무게가 자동으로 기록돼요
2. 밥을 찍어요 → 음식과 칼로리가 정리돼요
3. 먹은 양만 손가락으로 조절하면 끝이에요

찍은 사진은 바로 넘어가지 않아요. 확인하고 "이 사진 쓸게요"를 눌러야 분석해요. 흐릿하게 나왔으면 그 자리에서 다시 찍으면 돼요.

■ 한식 칼로리, 1인분 기준으로 계산해요

대부분의 앱이 "100g당 칼로리"를 보여줘요. 비빔밥 한 그릇이 142kcal로 나오는 이유예요. 햄찌는 한식 19,495가지에 1인분 중량을 채워 뒀어요. 비빔밥은 500g에 710kcal예요.

식품의약품안전처 「외식 영양성분 자료집」 실측치와 「식품등의 표시기준」 1회 섭취참고량을 근거로 잡았어요. 영양 성분은 식약처 식품영양성분 데이터베이스(K-FCDB)와 미국 USDA FoodData Central 값을 그대로 써요. 어느 화면에서든 출처를 밝혀요.

■ 회식하는 날에도

요리가 순서대로 나오는 자리에서는 한 끼에 사진을 계속 이어 붙일 수 있어요. 저녁 기록을 열고 "이 끼니에 사진 더 찍기"를 누르면 그 끼니에 바로 더해져요. 칼로리는 그 안에서 누적되고, 어느 접시가 몇 kcal였는지 사진별로 묶여서 보여요.

■ 목표를 잘게 나누고, 보상을 숨겨 둬요

"10kg 빼기"는 멀어요. 그래서 중간 지점을 여러 개 만들고 보상을 하나씩 숨겨 둬요. 그 지점에 닿으면 무엇을 준비해 뒀는지 그때 열려요. 연간·월간·단기 목표를 함께 둘 수 있고, 몸무게가 줄면 목표 칼로리도 매주 다시 계산해요.

■ 알림이 내 시간을 따라와요

11시에 점심을 적었는데 12시에 "점심 기록하세요"가 오면 이상하잖아요. 햄찌는 평소 적으시는 시각을 보고 알림을 옮겨요. 이미 적은 끼니는 그날 알림을 보내지 않아요.

평소와 다른 날도 알아봐요. 잘 안 챙기던 아침을 적은 날, 늘 늦던 저녁을 일찍 먹은 날, 며칠 쉬고 돌아온 날, 설·추석 연휴에 그에 맞는 말을 건네요. 문구는 323개예요.

■ 그 밖에

· 애플 건강 연동 — 걸음·활동 소모·체중을 가져와요 (선택) · 기초대사량 — 건강 앱 실측값·직접 입력·몸 정보 계산 중에서 골라요 · 오늘 먹을 수 있는 양 — 움직인 만큼 한도가 늘어나요 · 추이 그래프 — 기록한 날만 세서 실제와 어긋나지 않아요 · 홈·잠금화면 위젯 — 앱을 안 열어도 오늘 상황이 보여요 · Face ID 잠금 — 몸무게는 남에게 보이고 싶지 않으니까요 · iCloud 동기화 (선택, 기본 꺼짐)

■ 무료예요

인앱결제가 없어요. AI 사진 분석은 하루 3회까지 무료로 쓰고, 다 쓰면 광고를 한 번 보고 3회를 채워요. 결제할 일이 없어요.

■ 기록은 내 기기에 남아요

체중·식사·목표는 아이폰 안에만 저장돼요. 자체 서버를 두지 않아요. 사진은 AI가 알아보는 그 순간에만 보내고 어디에도 보관하지 않아요. 동의는 처음 한 번 받고, 설정에서 언제든 철회할 수 있어요.

애플 건강에서 읽은 값은 iCloud로 옮기지 않고 이 기기에만 둬요. 건강 데이터를 광고에 쓰지 않아요.

개인정보처리방침 https://hamzzi-diet.zerolive.co.kr/privacy 문의 zerolive7@gmail.com

※ 햄찌 다이어트는 건강 기록을 돕는 앱이에요. 의료 진단이나 치료를 대신하지 않아요.