ميزان: خطة أكل وحساب سعرات

خطة أكل يومية محسوبة على هدفك، من الطعام الذي تأكله فعلاً: منسف، كبسة، كشري، منقوشة. ميزان لا يحسب لك ما أكلت فقط، يخطط لك ما ستأكل، ويتابع معك يومك، ويعدّل الخطة عندما يتغير.

خطة يومية تناسبك أدخل طولك ووزنك وعمرك ومستوى نشاطك وهدفك، ويحسب ميزان احتياجك اليومي من السعرات ويوزع الماكروز باستخدام معادلات تغذية معتمدة، مع هدف يومي للماء محسوب على احتياج جسمك. ولا يتوقف ميزان عند الأرقام. يبني لك خطة وجبات يومية كاملة، ويتيح لك تعديلها عندما لا يناسبك صنف أو يتغير يومك. وخطتك تشرح نفسها. بطاقة «لماذا هذه الخطة؟» توضح لك سبب اختيار كل وجبة، كما يشرح لك أخصائي التغذية خطته.

أكل عربي يناسبك اختر من ثمانية مطابخ: الشامي، الخليجي، المصري، المغربي، الهندي، الإيطالي، الأمريكي والصيني. وميزان يبني خطتك من المطابخ التي تحبها فعلاً، بأطباق تعرفها وتأكلها، وبأحجام حصص واقعية: نصف منقوشة حصة، لا 0.4 منقوشة. واطبخ مرة وكُل مرتين. عشاء اليوم يمكن أن يصبح غداء الغد، بكمية محسوبة تناسب خطتك. اكتشف أيضاً وصفات صحية من داخل ميزان، واختر وصفة تناسب وجبتك عندما تريد بديلاً عملياً ولذيذاً.

تتبع أكلك بالطريقة التي تناسبك ابحث عن الطعام، امسح الباركود، صوّر طبقك، أو أضف ما تناولته يدوياً باستخدام أدوات التسجيل المتاحة داخل التطبيق. وإذا تناولت شيئاً خارج خطتك، لا تحتاج إلى التخلي عن يومك بالكامل. سجّل ما أكلته وواصل من حيث أنت. وإذا كنت تعرف مسبقاً أنك ستأكل خارج المنزل، أخبر ميزان قبل الوجبة، وسيعطيك إرشاداً عملياً يناسب المطبخ الذي ستأكل منه، بدل أن تعود لخطة لم تعد تناسب يومك.

مساعدك الغذائي بالذكاء الاصطناعي مساعد ميزان يعرف خطتك وهدفك وتفضيلاتك وما تتجنبه من طعام. تحدث معه عندما تحتار في وجبة، تريد بديلاً، تأكل خارج المنزل، أو تحتاج إلى فهم ما يناسب يومك. ويمكنك إرسال صورة لطبقك ليساعدك على تسجيله. ويطلب تأكيدك قبل أي تغيير مهم في هدفك أو الأطعمة المستبعدة.

تابع تقدمك أسبوعاً بعد أسبوع احصل على تقرير أسبوعي بالذكاء الاصطناعي يلخص تقدمك في الوزن، السعرات، الالتزام بالخطة، البروتين والماء، مع إمكانية مشاركة التقرير. ومع مرور الوقت، يساعدك ميزان على فهم تقدمك وما يحتاج إلى تعديل.

مصمم لأسلوب حياتك استخدم وضع رمضان، وضع السفر، أو وضع متابعة السعرات فقط إذا كنت تفضل تسجيل السعرات دون اتباع خطة وجبات كاملة. يمكنك أيضاً تحديد الأطعمة التي لا ترغب بتناولها، وتعديل تفضيلاتك لتصبح خطتك أقرب إلى حياتك الحقيقية.

ميزان معك عندما يتغير يومك الخطة ليست شيئاً يجب أن تلتزم به بشكل مثالي كل يوم. عندما تتغير وجبتك أو تتناول شيئاً خارج الخطة أو تحتاج إلى بديل، يساعدك ميزان على الموازنة والاستمرار بدلاً من التخلي عن الخطة.

خصوصيتك مهمة صُمم ميزان مع التركيز على الخصوصية، ولا يتطلب إنشاء حساب لاستخدام التطبيق. وتقارير الأعطال وإحصاءات الاستخدام المجهولة اختيارية بالكامل، ويمكنك إيقافها في أي وقت من الإعدادات. يمكنك مراجعة سياسة الخصوصية لمعرفة كيفية التعامل مع بياناتك واستخدامها.

ميزان أداة إرشادية للمساعدة في متابعة التغذية والعادات الغذائية، وليس بديلاً عن الطبيب أو أخصائي التغذية.