八部金刚功-跟练助手

金刚功，日日精进，水滴石穿。

金刚功是一款专为八部金刚功练习者打造的跟练工具，离线可用，数据只属于你自己。

▪ 什么是八部金刚功？

八部金刚功为道家祛病强身之秘传，历代口授、知者甚少。全真龙门派第二十一代传人张至顺道长（号米晶子）承师传整理成文，将数百年来单传口授之秘法公诸于世。

功法以双臂横直弧形之刚性内劲疏通经脉、调和脏腑。八部顺序依《黄帝内经》脏腑相生之理：先利三焦发动气机，再固肾、调脾肤、理肝肺、去心疾，继以神光扫五劳七伤，再展翅周身、顿足消饮嗜，以求圆满。男女老幼皆可习练，不出偏差，更无走火入魔之虞。

▪ 金刚功、八段锦、太极，有何不同？

据师传，功法早在唐代已有雏形，宋代诸宫观推广，元明至清初渐及民间，或历名"八段锦"。现传此部按内部师承称八部金刚功（外八部），心法、顺序与招式与民间八段锦多有不同——金刚功练外、练形、练五脏六腑，用刚性内劲，讲究连绵均匀、暗力贯透。

与太极相比，金刚功不重套路推手，而以固定八式配合刚性内劲直接疏通经络、排除病气。动作简洁直截，无须记繁复招式，适合日常坚持。外气动诱发内气，刚柔互辅、内外交融，自成一体。

▪ 关于张至顺道长

张至顺道长（号米晶子，又号九曲回阳道人），河南省沈丘县人，生于一九一二年。七岁逢乱世离家，十二岁随师学艺，十七岁于陕西华山遇师刘明苍道长而出家，得授八部金刚功真传。

道长终生清修，苦己利人：奉师如父母，研读道经，苦行募化整修道庙，并精研中药、针灸、按摩，急人之急。同辈道友曾羡称"水上漂""七九道人""八卦神仙"。百岁高龄仍耳聪目明、步履矫健。

曾任楼观台监院、五雷山道协会长、全国道教协会常务理事等职。一九九三年出山传授金刚长寿功与丹道内功，足迹遍及国内多地及泰国。为承祖师"代代传，不能断"之遗训，结合八十四载习练心得，将功法系统整理并公之于世，使世人得以受用。

道长有言："寸柄在握，我命在我不由天。"

▪ 今日练功，一键开始

打开即见今日练功状态——今日已练还是今日未练，一目了然。点击"开始练功"，立即进入跟练。

• 全套模式：从起势到收功，完整八式一气呵成，跟着演示视频练，无需记忆动作顺序 • 单式模式：从八式中任选一式反复精练，支持 5 / 7 / 9 遍，也可单独练习起势或收功 • 速度调节：慢速、正常两档口令速度，初学者也能从容跟上 • 中途暂停或保存草稿，下次从首页横幅一键续练 • 跟不上节奏？可跳过当前节拍或提前标记完成

▪ 行迹记录，见证坚持

每次练习都会被记录：

• 练功次数、累计天数、最长连续天数三项核心数据 • 月历视图带完成标记，哪天练了、哪天没练一目了然 • 点击任意日期查看当日练习详情：时间、模式、时长、备注 • 趋势柱状图，近 7 天 / 30 天 / 90 天练习量可视化

▪ 练后记录，有仪式感

• 选择今日心情（轻松 / 有劲 / 平静 / 吃力 / 通透） • 写下一句练习感受作为备注 • 生成分享卡片，保存到相册或分享给功友（素笺禅意 / 青绿山水 / 墨夜静修三种风格）

▪ 功法研习，知其所以然

• 八式指南：每式含动作口诀、功理说明、分步动作要领、经络功效、呼吸引导、常见易错点 • 功法简介：传承背景、功法特点、练功须知 • 传人介绍：张至顺道长生平与传承脉络 • 常见问题：支持搜索，快速找到练功疑问的答案

▪ 实用功能

• 每日练功提醒：自定义时间，多种提醒文案与音效，支持免打扰时段和提前通知 • 语言切换：简体中文 / 繁体中文 / English • 外观模式：跟随系统 / 浅色 / 深色，字体大小三档可调 • 数据导出：JSON 或 JSON + CSV 双格式 • 数据导入：覆盖 / 合并去重 / 追加三种策略，导入前自动备份 • 投屏观看：将演示视频投屏到电视，更方便跟练

▪ 关于数据

金刚功完全离线运行，所有练习数据仅保存在你的设备本地，不上传任何服务器。你可随时导出备份，换手机也不丢失。

功不唐捐，玉汝于成。从今天开始练吧。