先延ばしタイプ診断

「やらなきゃいけないのに、なぜか手がつかない」——先延ばし診断ラボは、行動心理学の知見をもとに設計した20の質問に答えるだけで、自分の先延ばしタイプを診断するアプリです。

診断結果は「不安回避型」「刺激追求型」「決断疲れ型」「優先順位混乱型」「完璧主義型」の5タイプに分類。タイプによって有効な対策はまったく異なるため、一般論のライフハックが自分に効かなかった理由がわかります。

各タイプには、2分ルール・if-thenプランニング・タスク分解といった行動科学に基づく具体的な対策をタイプ別にカスタマイズして提示。さらに「明日提出の資料に手がつかない」など、自分が今まさに直面している先延ばし場面を自由記述で入力すると、AIがタイプに応じたパーソナライズ対策を提案します。

先延ばしが起きた場面を記録できる行動ログ機能、「〇〇したら△△する」形式で対策プランを作れるif-thenプランビルダー、週次レポートでの振り返り、連続利用日数の記録もあり、読んで終わりではなく実践しながら行動を変えていけます。診断結果・AI提案の履歴はいつでも見返せます。

本アプリの診断は行動心理学の一般的な知見を参考にした自己理解のためのセルフチェックであり、医学的診断ではありません。