LIFELOG(라이프로그)

"지금 몇 시간 남았지?" — 이 질문에 바로 답할 수 있나요?

ADHD 연구의 권위자 Russell Barkley 박사는 "ADHD의 핵심 문제는 시간맹(Time Blindness)"이라고 말합니다. 하지만 시간맹은 ADHD 진단을 받은 사람만의 문제가 아닙니다. 스마트폰을 보다 1시간이 훌쩍 지나버린 경험, 마감 직전에야 급하게 움직이는 습관 — 우리 모두가 어느 정도 시간맹을 겪고 있습니다.

Lifelog는 인지과학과 ADHD 연구에 기반하여, 시간을 '보이게' 만들어주는 앱입니다.

◆ 시간맹 극복 — 남은 시간이 보입니다 Barkley(2015)의 연구에 따르면, 시간을 외부에서 시각적으로 확인할 수 있을 때 실행 기능이 크게 향상됩니다. Apple Watch 컴플리케이션으로 손목만 들면 남은 시간이 바로 보입니다. 도넛 링이 줄어들고, 도트가 사라지고, 숫자가 카운트다운되는 것을 보면서 시간 감각을 되찾으세요.

• 도넛 링: 남은 시간만큼 링이 줄어드는 직관적 시각화 • 그리드 도트: 지나간 시간은 사라지는 도트 격자 • 빅 카운트다운: 큼지막한 숫자와 디아블로 스타일 HP 오브 • Always On Display 지원: 화면을 켜지 않아도 1분 단위로 정확하게

◆ 시간 분할(Time Blocking) — 하루를 4개 세션으로 Hallowell & Ratey(2021)는 "하루 전체를 관리하려 하면 압도당한다"고 조언합니다. Lifelog는 하루를 오전·점심·오후·저녁으로 나누어 각 세션별 남은 시간을 따로 보여줍니다. 16시간짜리 마라톤이 아니라 3~4시간짜리 스프린트 4개로 바뀌면 훨씬 관리하기 쉽습니다.

◆ 할 일 관리 — Apple 미리알림과 완벽 동기화 별도 앱을 설치할 필요 없습니다. Apple 미리알림과 실시간으로 동기화되어, Siri로 추가한 할 일도 즉시 반영됩니다. 오전·점심·오후·저녁 4개 시간대별로 할 일을 빠르게 분류하고, 지금 이 세션에 집중해야 할 일만 확인하세요. 인지 부하를 줄이는 가장 효과적인 방법입니다.

◆ AI 코칭 — 내가 쓰는 AI에게 바로 물어보기 습관 달성 현황, 식단 기록, 목표 진행 상태를 한 번에 정리하여 AI에게 내보낼 수 있습니다. ChatGPT, Claude, Gemini 등 본인이 사용하는 AI 앱에 바로 공유하여 맞춤형 피드백과 코칭을 받으세요. "오늘 습관 3개 중 2개 달성했는데 어떻게 하면 좋을까?" — 이런 대화가 자연스럽게 가능해집니다.

◆ 순간 포착 — 카메라, 음성, 타이핑으로 기록 생각이 떠오른 그 순간, 가장 편한 방식으로 기록하세요. • 카메라: 식단 사진 한 장으로 간편 기록, AI 칼로리 분석 • 음성: 마이크 버튼 하나로 음성 메모 • 타이핑: 한 줄 메모, 감사한 일, 기분 기록 • Share Extension: 다른 앱에서 바로 "떠오르는 생각"에 공유

ADHD 연구에서 강조하는 '인지 부하 최소화' 원칙을 적용하여, 기록의 진입장벽을 최대한 낮췄습니다.

◆ 습관 루프(Habit Loop) 신호→행동→보상의 습관 고리를 시각적 피드백으로 강화합니다. 연속 달성일을 확인하며 동기부여를 얻고, 매일 반복하고 싶은 루틴을 자연스럽게 만들어보세요.

◆ 외부 신호 시스템 작업 기억(Working Memory)이 약한 것은 의지의 문제가 아닙니다. 세션별 알림으로 "지금 해야 할 일"을 외부에서 알려주어, 기억에만 의존하지 않게 도와줍니다.

◆ 그 외 기능 • 7가지 앱 아이콘 선택 • iCloud 동기화 (여러 기기에서 데이터 공유) • 유저 커뮤니티 (카카오톡 오픈채팅) • Apple Watch 앱 (습관 체크, 포모도로 타이머)

• 본 앱의 기능 설계는 Barkley(2015), Hallowell & Ratey(2021) 등 ADHD·실행기능 연구에 기반합니다.