念头清单

念头清单，是一个帮你“把脑子里的念头放下来”的情绪记录工具。 很多焦虑、压力、委屈和反复担心，并不是事情本身，而是念头一直停不下来。

你可以随时按住说话，把此刻脑子里的想法直接倒出来。 不用整理，不用长篇写日记，AI 会自动帮你转成文字、提炼重点，并分类这些反复出现的念头。

基于 CBT（认知行为疗法）、正念、认知心理学等方法，念头清单帮助你看见：

• 自己最近总在担心什么
• 哪些念头正在反复消耗你
• 什么事情其实需要行动
• 什么事情其实可以慢慢放下

你可以：

• 用语音快速记录念头
• 给念头贴上标签
• 区分“需要行动”与“无法行动”
• 查看每日/年度念头统计
• 回顾自己的情绪与思维模式
• 在睡前清扫脑子里的杂念

念头清单不是社交平台，也不是公开日记。 这里只属于你。

适合：

• 容易想太多的人
• 睡前脑子停不下来的人
• 工作压力大、容易内耗的人
• 焦虑、反复担心、自我怀疑的人
• 想做情绪记录与自我觉察的人
• 正在练习 CBT、正念与心理成长的人

很多时候，我们不是需要“想明白”。 而是需要一个地方，把念头先放下来。

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