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念头清单,是一个帮你“把脑子里的念头放下来”的情绪记录工具。 很多焦虑、压力、委屈和反复担心,并不是事情本身,而是念头一直停不下来。

你可以随时按住说话,把此刻脑子里的想法直接倒出来。 不用整理,不用长篇写日记,AI 会自动帮你转成文字、提炼重点,并分类这些反复出现的念头。

基于 CBT(认知行为疗法)、正念、认知心理学等方法,念头清单帮助你看见:

  • 自己最近总在担心什么
  • 哪些念头正在反复消耗你
  • 什么事情其实需要行动
  • 什么事情其实可以慢慢放下

你可以:

  • 用语音快速记录念头
  • 给念头贴上标签
  • 区分“需要行动”与“无法行动”
  • 查看每日/年度念头统计
  • 回顾自己的情绪与思维模式
  • 在睡前清扫脑子里的杂念

念头清单不是社交平台,也不是公开日记。 这里只属于你。

适合:

  • 容易想太多的人
  • 睡前脑子停不下来的人
  • 工作压力大、容易内耗的人
  • 焦虑、反复担心、自我怀疑的人
  • 想做情绪记录与自我觉察的人
  • 正在练习 CBT、正念与心理成长的人

很多时候,我们不是需要“想明白”。 而是需要一个地方,把念头先放下来。

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岭 邹
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1.01 Last updated: 2026-06-03
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885384692
Creation date:
2026-04-30
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