RUNBLE - Zone 2 러닝 다이어트 Apple

RUNBLE - Zone 2 러닝 다이어트

Health & Fitness

Features & Capabilities

RUNBLE은 Zone 2 러닝으로 효과적인 다이어트를 돕는 과학 기반 러닝 코칭 앱입니다.

왜 Zone 2인가? 빠르게 달리면 탄수화물이, 천천히 달리면 지방이 연료로 사용됩니다. Zone 2는 지방을 주 연료로 태우는 유일한 심박수 구간입니다.

핵심 기능

  • 나만의 Zone 2 심박수 계산 (Spanaus + Karvonen 공식)
  • 4단계 맞춤형 러닝 플랜 (ACSM 가이드라인 기반)
  • 식사 패턴별 맞춤 식단 (한식/빵면/배달/소식)
  • Zone 2 실시간 심박수 체커
  • 주간 체크인 & 감량 그래프
  • 과학 정보 카드 5종

과학적 근거

  • Spanaus 공식: 성별·체중 반영 최대심박수 계산
  • Karvonen 공식: 안정시 심박수 반영 Zone 2 산출
  • ACSM 점진적 과부하 원칙 적용
  • WHO·대한비만학회 권장 안전 감량 속도 (주 0.7kg)
  • 국민건강영양조사(KNHANES) 기반 식단

4단계 러닝 플랜 Phase 1: 습관 만들기 (2030분) Phase 2: 지방 연소 시작 (3040분) Phase 3: 최대 지방 연소 (4050분) Phase 4: 마무리 (4555분)

무료로 모든 기능을 이용할 수 있습니다.

User Growth & Download Statistics

App
By:
SOON KWAN KWON
Version:
1.0.1 Last updated: 2026-04-10
Version code:
884356042
Creation date:
2026-04-07
Compatible devices:
Size:
67.68MB
URLs:
Privacy policy
Full description:
See detailed description
Source:
Apple Apps Store
Data ingested on:
2026-06-12
Compare stats and ranking:

Contact the developer

Chrome-Stats does not own this Apple app. Please use these information below to contact the Apple app developer.
Developed by:
SOON KWAN KWON
Apple Apps Store
https://apps.apple.com/kr/app/runble-zone-2-%EB%9F%AC%EB%8B%9D-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8/id6761399637?l=en-GB

Best RUNBLE - Zone 2 러닝 다이어트 Alternatives

Here are some Apple apps that are similar to RUNBLE - Zone 2 러닝 다이어트: