ORTHO SLEEP ACADEMY

■ 主な機能 【照度計測】
・スマートフォンのセンサーで周囲の明るさをリアルタイム計測 ・朝／昼／夜の時間帯ごとに最適な照度を判定 ・対数スケールのゲージで視覚的にわかりやすく表示

【アドバイス機能】 ・時間帯と照度に応じたパーソナルアドバイスを自動表示 ・「今の光環境が睡眠にどう影響するか」を分かりやすく解説

【通知機能】 ・設定した起床時刻に「朝の光を浴びる時間」を通知 ・就寝45分前に「光を抑えて眠る準備を」と通知

【睡眠知識検定（クイズ）】 ・こどもの睡眠編／大人の睡眠編／アスリートの睡眠編の3カテゴリ ・各カテゴリ5問を無料で実施できる ・正解後に科学的根拠に基づく解説を表示

【睡眠知識検定試験】（有料） ・睡眠知識を問う検定試験を受験できる ・合格するとデジタルディプロマ（資格証明書）を発行

■ こんな方におすすめ ・朝なかなか目が覚めない ・夜なかなか寝付けない ・睡眠の質を上げてパフォーマンスを改善したい ・子どもの睡眠習慣を正しく理解したい ・スポーツや仕事のパフォーマンス向上に睡眠を活かしたい

■ 光と睡眠の科学 朝に2,500 lux以上の明るい光を浴びると体内時計がリセットされ、約14〜16時間後に自然な眠気が訪れます。 夜に50 lux以下の暗い環境を保つことで、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が促進されます。
この光のリズムを日常生活で実践するためのツールです。

■ 注意事項 ・照度の計測値はあくまで参考値です。精密な照度計の代替としての使用はできません。 ・カメラを使用した独自算出しています。

■ORTHO SLEEP ACADEMY 正しい休息で脳と体の疲労をとり、パフォーマンスを最大限に活かせる社会を実現するために、正しい睡眠方法の学びを提供し睡眠のプロを育成する組織です。