WriteMyMind

학생이 학생을 위해 만든, 따뜻한 마음 돌봄 앱

WriteMyMind는 청소년 팀이 직접 기획하고 만든 감정 기록 앱이에요. 학생 팀이 "우리 또래가 실제로 쓸 만한 마음 돌봄 도구가 필요하다"는 생각에서 시작했고, UCLA, 대한민국 국회 연구와 현장의 목소리를 담았습니다.

시험, 성적, 관계, SNS, 부모님 기대, 썸·연애, 또래 관계처럼 우리가 매일 겪는 순간들—혼자 버티지 않고, 차근차근 이해할 수 있도록 돕는 게 목표예요.

"오늘 기분 별로"라고만 적지 마세요. 감정에 이름을 붙이고, 왜 그런지, 무엇이 도움이 됐는지—작지만 의미 있는 한 걸음을 남겨 보세요. 완벽할 필요는 없어요. 솔직한 한 번의 기록이면 충분합니다.

과학이 뒷받침하는 방식 WriteMyMind는 검증된 심리학 이론을 일상에 녹여 넣었어요.

• CBT(인지행동치료): 생각·감정·행동이 어떻게 연결되는지 알아차리고, 작은 행동 실험으로 패턴을 바꿔 가요. 수백 건의 연구에서 우울·불안 증상 완화에 도움이 된다고 알려져 있어요. WriteMyMind에서는 상황 → 감정 → 대처를 구조화해 기록하고, 주간 리포트·가이드에서 "반복되는 패턴"을 관찰할 수 있어요. • UCLA 감정 라벨링 연구: UCLA 신경과학자 Lieberman 등(2007)은 부정적 감정에 이름을 붙이면 편도체 활동이 줄고 전전두엽의 조절이 늘어난다고 보고했어요. "이름을 붙이면 조금 가라앉는다"—뇌 과학이 말해 주는 따뜻한 원리를, 매일의 체크인에서 연습해 보세요.

프로필의 실효성 입증 페이지에서 CBT와 감정 라벨링 연구를 쉽게 읽을 수 있어요.

매일의 체크인 — Today • 날짜, 오늘의 한마디, 기록 연속·행복 연속으로 하루를 시작 • 핵심·세부 감정, 강도 슬라이더, 상황·대처 태그로 구조화된 기록 • 시험·성적, SNS·폰, 썸·연애, 부모·기대 등 청소년 일상에 맞춘 옵션 • 마음 덤프: 자유롭게 쓰면 감정·세부감정·상황·대처를 자동으로 정리 • 선택 일기(감정 키워드 제안), 음성 메모, 돌아보기 질문 • 저장 전 감정 영향 점검으로, 기록이 나에게 어떤 느낌인지 확인 • 내 기록을 바탕으로 한 부드러운 팁과 Stanley-Brown 안전 계획 바로가기 • PHQ-9(기분)·GAD-7(불안) 웰니스 체크인과 추세 차트

한눈에 보는 나의 흐름 • 캘린더: 날짜별 감정 기록, 연속 기록 배너, 매일 알림 바로가기 • Report: 주간 감정·상황·대처 패턴 차트, CBT 패턴 메모, 생활 코칭 제안 • 감정 기록 아카이브: 저널이 포함된 기록도 함께 확인 • 기록할수록 Guide·Report·Practice 기능이 자연스럽게 열려요

Guide — 이해하고 다음 걸음으로 • 주간 CBT 삼각형: 상황·감정·대처가 어떻게 반복되는지 메모 • 일기 인사이트: 저널 원문 발췌와 함께 패턴 확인 • 감정 백과사전: 모든 핵심·세부 감정의 쉬운 설명과 청소년 일상 예시 • 스크리닝 패널과 안전 계획 작성 안내 • 자료 디렉터리: 위기 상담 전화, 글, 영상 바로가기

Practice — 작은 실천이 큰 변화를 • 웰니스 여정: 일주일 7회 기록하면 맞춤 미션(분석 → 실천 사이클)이 열려요 • 마이크로습관: 시험 주간, 불안한 밤에도 할 수 있는 작은 습관 • 성찰 저널 다시 쓰기: 지난 일기를 긍정적으로 다시 써 보며 성장 체크 • 마음챙김 8종: 4-7-8 호흡, 박스 호흡, 풍선, 손가락, 그라운딩, 인터랙티브 바디스캔, 구름 보내기, 어깨 흔들기 • 상담 과제 추적과 행동 실험 기록

상담 탭 — 상담실 밖에서도 이어지는 기록 • 상담 회기 달력(보라 점)과 회기별 기록 • 상담 과제 추적, 마감일 알림, 기한 지난 과제 안내 • PDF 리포트로 상담사와 인사이트 공유 • 상담 전에 심리교육 카드로 CBT·DBT·ACT·EMDR 등 미리 알아두기

Profile — 알아두면 힘이 되는 이야기 • 심리교육 카드 덱: 치료 방식을 부담 없이 배우기 • 낙인 해소 이야기: 상담은 특별한 사람만의 것이 아니에요 • 실효성 입증, 업데이트 기록, 내 정보 • 설정: 다크 모드, 언어(한국어·영어), 문제 신고, 데이터 관리

프라이버시를 최우선으로 • 모든 기록은 기기 안에만 저장 • 계정 없이 바로 시작 • Face ID 잠금(선택) • 사용자가 직접 데이터를 관리하고, 상담사에게 선택적으로 공유

필요할 때, 곁에 위기 상담 전화, 응급 안내, 안전 계획—힘들 때 혼자가 아니라는 걸 기억할 수 있도록 앱 안에 담았어요. 고강도 부정 감정 기록 시에도 지원 안내가 이어집니다.

안내 WriteMyMind는 CBT 기반 자기 모니터링·웰니스 동반 앱이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 요약과 제안은 작은 행동 실험이지 의학적 조언이 아니에요. 심리적 고통이 크다면 전문가나 응급 연락처에 도움을 요청하세요.

오늘, 솔직한 체크인 한 번으로 시작해 보세요. 학생이 만든 이 앱이, 당신의 마음을 조금 더 편안하게 돌볼 수 있기를 바랍니다.