ギャンブル依存症対策アプリ - ツムギ

ギャンブルの衝動を、一人で抱え込んでいませんか？

「ツムギ」は、パチンコ、スロット、競馬、競艇、競輪などのギャンブル依存症からの回復を目指すあなたに寄り添い、共に歩むセルフケア・記録アプリです。

強烈な「打ちたい、賭けたい」という衝動は、実は20分〜30分程度で落ち着き始めると言われています。「ツムギ」はこの「魔の時間」を乗り切るための科学的なアプローチと、日々の努力を可視化する機能を提供します。

◆ ツムギの主な機能 ◆

■ 1. 衝動を乗り切る「6ステップ・ワークフロー」 強烈な衝動が来た時、何をすればいいか迷わないためのガイドです。

深呼吸: 心拍数を整え、冷静さを取り戻します。

客観的評価: 今の衝動の強さを数値化し、自分を客観視します。

認知チェック: 自分の考え（認知の歪み）を問い直すワークを行います。

活動選択: 20分間の時間を「ミニゲーム」または「散歩」でやり過ごします。

自己評価: 時間が過ぎた後の衝動の変化を確認します。

記録: 今日の戦いを記録に残します。

■ 2. 没入型ミニゲーム「ツムドロップ」 衝動を忘れるために設計された、シンプルなパズルゲームです。 指先を動かし、時間を忘れて集中することで、脳内の「報酬系」をギャンブル以外の刺激に向け、衝動が過ぎ去るのを助けます。

■ 3. 20分間の散歩チャレンジ 外の空気を吸い、風景を変えることは脳のリフレッシュに最適です。歩いた時間をタイマーで計り、あなたの決断を応援します。

■ 4. 日々の記録（ジャーナル）と統計 ・節約額の可視化: ギャンブルに行かなかったことで浮いた「時間と大切なお金」を自動計算します。 ・クリア率と継続日数: あなたがどれだけ頑張ってきたかを示します。 ・衝動マップ: 衝動の記録を積み上げ、危険な曜日、時間帯を把握します。

■ 5. クイックヘルプ いざという時に自分一人で抱え込まないよう、相談窓口（よりそいホットライン、GA等）の連絡先リストにすぐにアクセスできます。

◆ ツムギが選ばれる理由 ◆

● アカウント登録不要・完全匿名 ログインやメールアドレスの登録なしで、今すぐ始められます。あなたのデータはあなたのデバイス内のみに保存される（※）ため、プライバシーは完全に守られます。

● 「積み上げ」をテーマにしたデザイン アプリ名「ツムギ」には、一日一日の努力を丁寧に紡ぎ、新しい人生を積み上げていくという意味が込められています。落ち着いたインターフェースが、あなたの穏やかな回復をサポートします。

（※）バックアップ機能を使用する場合を除き、データはデバイス内に保持されます。

【免責事項】 本アプリは医療行為、または医学的な診断を提供するものではありません。ギャンブル依存症は医学的な治療が必要な疾患です。重度の衝動や生活への支障がある場合は、必ず専門の医療機関や相談窓口を受診してください。

人生のハンドルを、もう一度自分の手に。 「ツムギ」と共に、今日から一歩ずつ始めてみませんか？

■ 利用規約（EULA） https://tsumugi-website.pages.dev/terms