小小专注-专注力自控力执行力训练

总是走神、做事冲动难以控制、拖延注意力不集中?

小小专注是一款专注力训练App，特别针对 ADHD 及专注力困难人群优化设计。我们基于认知科学研究，将经典训练范式转化为互动训练工具，通过科学训练提升专注力与执行功能。

• 科学训练体系 -

针对专注力困难的核心问题，设计了6大训练类别:

抑制控制训练: 学会"刹车"，控制冲动行为 持续注意力训练: 提升保持专注的能力 工作记忆训练: 增强短期记忆与信息处理能力 规则学习训练: 培养从复杂信息中提取规律的能力 认知灵活性训练: 锻炼思维灵活切换的能力 加工速度训练: 提升基础信息处理效率

• 13款趣味科学训练 -

红绿灯怪兽: 经典Go/No-Go范式，训练冲动抑制 急刹小火车: Stop Signal训练，提升中断控制能力 只戳蓝气球: 干扰抑制训练，学会过滤无关信息 找到真正的目标: CPT持续注意力训练 听到铃铛才动: 听觉注意力训练 魔法数字链: 数字工作记忆训练 宝箱位置记忆: 空间工作记忆训练 声音密码: 听觉工作记忆训练 外星符号密码: 规则记忆与执行训练 分类工厂: 规则提取训练 规则变变变: 任务切换训练 反着来: Stroop变体，认知灵活性训练 快速配对: 加工速度训练

• 友好设计 -

正向强化优先: 使用积极鼓励，不惩罚错误 短时高频: 单次训练3-5分钟，避免注意力疲劳 多感官交替: 视觉与听觉任务交替，减少疲劳 自适应难度: 根据表现自动调整难度

• 专业能力评估 -

提供6维度执行功能评估 生成个性化能力雷达图 追踪抑制成功率、反应时变异性等核心指标 自动生成针对性训练建议

• 个人数据中心 -

打卡日历，记录每日训练情况 能力趋势图，直观看到进步 详细训练报告，了解训练表现 训练提醒设置，养成规律训练习惯 科普内容，了解专注力提升方法

• 趣味激励系统 -

经验值与等级系统，激发训练动力 成就奖励，记录每一次进步 虚拟宠物陪伴成长

小小专注采用本地数据加密存储，保护用户隐私。

每天10分钟，科学训练专注力。提升专注力与自控力，为学习和工作打下坚实基础。