루미: 불면증 수면 코치

불면증을 개선하기 위해 멜라토닌, ASMR, 수면제 등을 사용해보신 적이 있을 거예요. 그때는 잠시 도움이 되기도 합니다.

하지만 이런 방법들은 말 그대로 ‘보조 수단’일 뿐, 수면의 질을 근본적으로 개선하지는 못합니다.

진짜 중요한 건 ‘더 잘 자려고 애쓰는 것’이 아니라, 내 몸의 습관과 생각을 바꾸는 것입니다.

한번 떠올려보세요. 예전에 잘 자던 시절, 잠들기 위해 특별히 노력했었나요? 아마 아니었을 거예요.
 그냥 누우면, 어느새 자연스럽게 잠이 들었을 겁니다.

이처럼, 잠이란 원래 억지로 만들어내는 것이 아니라, 몸과 마음이 스스로 잠들 수 있는 환경을 만들어주는 것입니다.

루미는 바로 그 지점에 집중합니다.

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이런 분들께 추천드려요

• 멜라토닌이나 수면제에 의존하지 않고 잠들고 싶은 분
• 잠에 드는게 어려우신 분
• 잠은 자는데 개운하지 않고, 자주 깨는 분
• ‘잘 자야 한다’는 압박 때문에 오히려 잠이 더 어려운 분
• 내 수면 상태를 제대로 이해하고, 근본적으로 수면을 개선하고 바꾸고 싶은 분

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루미의 주요 기능

▶ 수면 심리학 원리 기반 프로그램 수면을 방해하는 생각과 습관을 점검하고,
내 몸에 맞는 수면 루틴을 제안합니다.

▶ 나의 수면 상태를 파악하는 수면 설문 현재 수면 상태와 방해 요인을 체계적으로 확인할 수 있어요.

▶ 매일 작성하는 수면 일지 잠든 시간, 깬 시간, 수면의 질을 기록하며
내 수면 패턴을 눈으로 확인합니다.

▶ 수면 리포트로 한눈에 보는 변화 수면 효율과 흐름을 점수와 그래프로 확인하고,
지금 상태에 맞는 피드백을 받아보세요.

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잠을 ‘관리’하지 말고, 다시 ‘맡겨보세요’ 루미는 잠을 통제하려 하지 않습니다. 대신, 잠이 자연스럽게 찾아올 수 있도록 몸과 마음을 원래의 상태로 되돌려줍니다.

루미와 함께,
아무 걱정 없이 잠들던 그때로 돌아가요.

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*Morin CM, et al. JAMA. 2009;301(19):2005-2015 **Glass J, et al. BMJ. 2005;331(7526):1169 ***Jacobs GD, et al. Arch Intern Med. 2004;164(17):1888-1896

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