Micaela

Micaela es una aplicación de apoyo al autocuidado y la regulación emocional diseñada para personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP). No sustituye a la terapia ni al seguimiento profesional, sino que ofrece una ayuda práctica para el día a día, especialmente en los momentos de más vulnerabilidad, como la etapa posterior al alta.

Esta app no sustituye la atención profesional. Si estás en crisis, llama al 112 o a tu centro sanitario.

¿Qué puedes hacer con la app? Cuidar tu autocuidado diario (PLEASE). Lleva un seguimiento sencillo de:

• Sueño y descanso
• Alimentación
• Consumo de sustancias
• Ejercicio físico
• Cuidado de tu salud física y medicación
• Registro de emociones

Para que puedas ver de un vistazo si estás descuidando algo que te hace más vulnerable emocionalmente.

Manejar las crisis con una guía estructurada. Cuando notes que la intensidad emocional sube, la app te acompaña paso a paso con habilidades inspiradas en la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), como:

• Habilidades TIP (regulación fisiológica rápida).
• Habilidades ACCEPTS (distracción y tolerancia al malestar).

Apoyar la adherencia al tratamiento. Registra tu medicación, citas y otros cuidados relacionados con tu salud, para facilitar la continuidad del tratamiento y evitar olvidos.

Ver tu propia evolución. Consulta de forma visual cómo van cambiando tus rutinas de autocuidado y tu estado emocional con el tiempo, lo que puede ayudarte a hablar con tu equipo terapéutico de forma más concreta.