Elah – Treino e Bem-estar

Elah – Treino e Bem-estar é o app da treinadora Flávia Cristofaro, feito para mulheres que querem treinar com método, constância e prazer — em casa ou na academia. Aqui você encontra programas completos de força, condicionamento e bem-estar, com aulas guiadas em vídeo e evolução planejada semana a semana.

Modalidades e trilhas

Força (membros inferiores e superiores), Core e Condicionamento, Mat Pilates, Yoga, Mobilidade e Alongamento;

Preparação para corrida e treinos rápidos para dias corridos;

Guia alimentar: orientações práticas, cardápios sugestivos e dicas de organização das refeições com nossa nutricionista.

Planos por nível: iniciante, intermediário e avançado.

Conteúdos educativos sobre técnica e prevenção de lesões.

Como funciona Você escolhe seu objetivo e nível, segue séries progressivas com instruções claras de execução e descanso e acompanha seu progresso no app — com opções com ou sem equipamento para se adaptar à sua rotina.

Por que a Elah funciona

Metodologia feminina: treinos pensados para a realidade das mulheres, priorizando segurança articular, saúde e estética inteligente (glúteos, pernas, abdômen e postura).

Consistência simples: planos semanais, lembretes e treinos curtos quando o dia apertar.

Bem-estar completo: equilíbrio entre força, mobilidade e recuperação para mais energia no dia a dia.

Outros Recursos do app

Comunidade: Utilize para interagir com outros usuários, trocar experiências e ficar por dentro das nossas novidades.

Suporte: Via WhatsApp e e-mail.

Para quem é Mulheres que querem treinar com segurança e resultado, do zero ao avançado, sem depender de personal presencial e sem perder tempo com treinos aleatórios.

Comece hoje Baixe o app, escolha seu plano e dê o primeiro passo. Evolução consistente, mais disposição e um corpo que te orgulha — com a Elah ao seu lado.