Porrastesti - RFJM

Porrastesti-sovellus on kokeiluvaiheessa ja sitä testataan Jyväskylässä kesän 2025 aikana. Sovelluksen käyttäjänä autat samalla tutkijoita parantamaan porrastestin luotettavuutta ja käytettävyyttä. Testausvaiheessa kerättyä mittaustietoa käytetään kuntotestin jatkokehittämiseen. Voit auttaa sovelluksen kehittämisessä toistamalla porraskuntotestin säännöllisesti useissa eri testipaikoissa ja arvioimalla saamaasi testipalautetta. Porrastesti on Jyväskylän yliopistossa kehitetty mobiilisovellus, jonka avulla voit testata kestävyyskuntosi ja saada arvion omasta kuntotasostasi. Voit myös seurata kuntotasossa tapahtuvia muutoksia ja saada vinkkejä kestävyyskunnon kehittämiseen. Sovellus on maksuton.

Testiportaita on sovelluksen kehitysvaiheessa neljä ja ne sijaitsevat kaikki Jyväskylän keskustan läheisyydessä:

• Harjun kuntoportaat (Pitkäkatu 46)
• Ylistön portaat (Rantaraitti)
• Yliopiston kirjasto Lähde (B-rakennus, Seminaarinkatu 15)
• Kansalaisopiston portaat (Pääkirjasto-kansalaisopistotalo, Vapaudenkatu 39-41)

Porrastestin avulla saat tietoa kestävyyskunnostasi ja voit seurata kuntotasossa tapahtuvia muutoksia. Tietoa on mahdollista hyödyntää esimerkiksi omatoimisessa liikkumisessa, liikunnanohjauspalvelujen yhteydessä ja oman fyysisen rasittumisen arvioinnissa.

Fyysinen kunto määrittää rajat mm. arjessa jaksamiselle. Portaissa kulkeminen on tehokas tapa kohottaa kuntoa pienillä päivittäisillä liikkumisannoksilla. Kestävyyskunnon parantaminen vahvistaa sydäntä, keuhkoja ja verenkiertoelimistöä, edistää mielenterveyttä, tukee painonhallinnassa sekä lisää terveitä elinvuosia.