ベターホームの糖尿病予防献立【おためし版】

■2つのパターンの献立が作れます ・[主菜＋副菜2品＋主食] [ごはんもの、麺類＋副菜1品]の2パターン。昼食・夕食を想定しています。 ・当アプリは【おためし版】です。おためし版では全32のレシピを掲載しています。

■このアプリの通りに献立を立てると ・主食・主菜・副菜がそろい、バランスのよい食事になります。自然にいろいろな食品がとれ、品数も多くなり、見た目にも満足感があり、一気食いも防げます。 ・どの組み合わせにしても、1食約500kcalで、おおむねエネルギー産生栄養素バランスも整います。難しい栄養計算が不要なので楽ちん。 ・糖尿病発症予防の食事は、ほかの生活習慣病発症をも予防するいわば「健康食」です。血糖値が高めの方だけ別の食事にするのは大変ですよね。料理教室の先生が作ったレシピなので、かんたんで、レシピの通り作ればどなたでも失敗なく、おいしく作れます。

■こんな機能やレシピもあります ・[主菜＋副菜2品＋主食]パターンでは、主食のごはんの量はグラム単位で変更できます。 ・選んだ献立（1食・1人分）の合計の栄養価が表示されます。 ・お気に入りレシピにマークをつけて絞り込みができます。 ・ほかにどんな食材で作れるか、代替食材のヒントと目安量も掲載。 ・献立から選べる料理レシピのほか、100kcal程度のヘルシーなおやつのレシピも掲載しています。

■「糖尿病予防基礎知識」 ・糖尿病予防のためのバランスのよい食事について説明しています。

■「アプリ概要」 ・アプリの対象※（＜健康診断で「血糖値が高めです」と言われた方＞、＜生活習慣病を予防し、健康的な食生活を送りたいと思っている方＞）と、アプリの特徴を説明しています。 ※糖尿病と診断された方や、医師より食事制限の指示がある方は、医師や管理栄養士の指示に従ってください。 ・理想的な1日の食事量目安と、朝ごはんのバランスを整えるアイデアを掲載しました。

■便利な「摂取量目安」機能 ・年齢・身長・身体活動量を入力すると、目標とする体重の範囲・1日の摂取エネルギーの目安・1食のごはん量の目安が計算できます。

■おためし版と有料版の違いはレシピの数です ・おためし版：全32レシピ掲載、無料。 ・有料版：[おためし版の32レシピ]＋[有料版オリジナルレシピ32レシピ]＝全64レシピ ・「糖尿病予防基礎知識」「アプリ概要」「摂取量目安」の内容は、おためし版・有料版ともに共通の内容です。

■料理研究、監修 ・料理研究：ベターホームのお料理教室　食と暮らしの研究所　加藤美子・下畑恵美子 ・栄養情報監修：鎌倉女子大学 家政学部 管理栄養学科　准教授　落合由美