Sebekoučink

Sebekoučink je mobilní aplikace na zapisování jídelníčku a pohybové aktivity, díky které získáte přesný přehled o svém celodenním stravování a sestavíte si jídelníček na míru. Sebekoučink vám pomůže nejen při hubnutí či udržování shozených kilogramů, ale je vhodný i pro ty, kteří hubnout nepotřebují a jen se zajímají o svůj jídelníček.

Díky Sebekoučinku budete mít pod kontrolou: • váš denní energetický příjem • vyvážený příjem základních živin: sacharidů, tuků a bílkovin • váš celodenní příjem rizikových živin: cukru, soli a nasycených mastných kyselin • optimální příjem vlákniny, zeleniny a dostatečný pitný režim • vaše úspěchy v podobě zhubnutých kilogramů a centimetrů

Díky precizní databázi potravin, která je sestavená a průběžně aktualizovaná odborníky STOBu, se nemusíte bát, že by vaše výsledky byly nepřesné.

Recepty i rámcové jídelníčky V Sebekoučinku najdete i stovky zdravých receptů a rámcové jídelníčky v různých energetických variantách.

Jak Sebekoučink funguje? Prvním krokem je zadání vstupních informací, na základě kterých vám program Sebekoučink navrhne plán speciálně šitý na míru vašim individuálním potřebám. Po vyplnění vstupního dotazníku zaznamenávejte poctivě všechny údaje (zkonzumované potraviny, nápoje, pohybovou aktivitu, zvládání psychických podnětů, změnu váhy atd.). Sebekoučink vám dá jednoduchou zpětnou vazbu pomocí tří barev semaforků.

Ceny Sebekoučinku: Aplikaci si můžete vyzkoušet na 3 dny zdarma, poté můžete v celém cyklu pokračovat po zaplacení. • 4týdenní cyklus: 200,- Kč • 8týdenní cyklus: 350,- Kč • 12týdenní cyklus: 400,- Kč

Sebekoučink je také internetový program dostupný na stránkách STOBklub - Zdravý životní styl a hubnutí s rozumem.