Instead: The Next 90 Seconds

A vontade de comer algo é intensa e parece que vai durar para sempre. Mas não vai. A maioria atinge o pico e passa em cerca de noventa segundos.

Em vez disso, o aplicativo te dá algo para fazer nesses noventa segundos.

Abra-o quando a vontade de comer algo surgir. Escolha como você se sente — agitado ou inquieto — e ele te dará uma coisa para fazer até a onda passar.

SURFE A ONDA
Um círculo de respiração correspondente: quatro segundos inspirando, segure, cinco expirando. Música calma, se quiser, silêncio com um toque, se preferir.

QUEIME A VONTADE
Quando ficar parado é o problema. Toques rápidos, uma combinação crescente, uma pontuação para bater. Noventa segundos em algum outro lugar para gastar a energia.

O QUE VOCÊ GUARDA
Sua sequência, contada em dias. O dinheiro que você economizou. Marcos em 24 horas, 72 horas, uma semana, um mês, noventa dias, seis meses, um ano. Cada vontade de comer algo que você venceu. Um diário, se quiser — página em branco, sem sugestões, sem conselhos.

SE VOCÊ DER UMA ESQUIVA
Seus dias de abstinência são adicionados ao total vitalício em vez de desaparecerem. A contagem reinicia. O total não muda. Você mantém o que conquistou.

QUANDO É MAIS DO QUE UMA SIMPLES VONTADE
Um toque para ligar ou enviar uma mensagem para alguém que você escolheu com antecedência e um toque para entrar em contato com a Linha de Apoio ao Suicídio e Crise (988). Configure essa pessoa agora, enquanto as coisas estão calmas, para que a decisão já esteja tomada quando não for mais possível.

SEUS DADOS FICAM NO SEU TELEFONE
Sem conta. Sem login. Sem anúncios, sem rastreadores, sem análises. Seu diário e sua sequência nunca saem do dispositivo — não poderíamos lê-los mesmo se quiséssemos. Exporte um backup quando quiser e guarde-o com você.

O Instead não é terapia, atendimento médico ou serviço de crise, e não os substitui. É uma maneira de superar os próximos noventa segundos.