Calming: Music & Breathing

いつでもどこでも、心の平穏を見つけましょう。

Calmingは、呼吸の科学に基づいたマインドフルネスアプリです。ストレスを感じている時、眠れない時、あるいはただリフレッシュしたい時など、Calmingはシンプルで分かりやすい呼吸法と瞑想セッションを提供し、数分で気分を落ち着かせます。

呼吸法と呼吸タイマー

ストレスや不安を軽減することが証明されている呼吸法で、神経系を落ち着かせましょう。ボックス呼吸、4-7-8呼吸など、人気の呼吸法から選べます。リズム、ペース、サイクルを設定すれば、内蔵の呼吸タイマーが集中力を維持し、邪魔されることなく瞑想を続けられます。

瞑想と睡眠瞑想

短時間で集中できる瞑想セッションで、無理なく続けられます。睡眠瞑想は、忙しい心を落ち着かせ、睡眠の質を自然に改善するために設計されています。薬に頼らず、自然な方法でリラックスできます。

リラクゼーションエクササイズとBGM

各セッションには、リラクゼーションを深めるアンビエントサウンドスケープが添えられています。ガイド付きリラクゼーションエクササイズと厳選されたオーディオで、疲れた一日の後にリラックスし、不安を和らげ、安らかな眠りへと誘います。

毎日のマインドフルネスチャレンジ

毎日少しずつ、心の健康を育むための、小さくても意義のあるマインドフルネスチャレンジ。進捗状況を記録し、継続しましょう。

こんな方におすすめ

- ストレスが溜まり、すぐにリラックスしたい方

- 寝る前に不安な考えが頭をよぎる方

- マインドフルネスを習慣化したい方

- 瞑想初心者で、手軽に始められるものを探している方

- すでに瞑想を実践していて、体系的なガイド付き呼吸法を探している方

Calmingを選ぶ理由


多くのウェルネスアプリは、機能が多すぎて高価で、継続するのが難しいものです。Calmingは、本当に効果のある要素、つまり呼吸、静寂、そして継続性だけに焦点を当てています。余計なものは一切なし。必要な心の健康ツールだけを提供します。


始め方

1. アプリを開く

2. 呼吸法または瞑想セッションを選択する

3. 呼吸タイマーで時間を設定する

4. 呼吸を始める

ほとんどのセッションは10分以内です。中には5分以下のものもあります。

期待できる効果

- ストレスや不安の軽減

- 睡眠瞑想による睡眠の質の向上

- 集中力と精神的な明晰さの向上

- リラクゼーションエクササイズによる緊張の緩和

- 持続可能な毎日のマインドフルネスとメンタルヘルスの習慣

複雑な操作なしで効果を求める人のために開発されました。会議の合間の5分間の瞑想が必要な場合でも、就寝前の本格的なガイド付き呼吸セッションが必要な場合でも、Calmingはあなたのニーズに合わせてサポートします。

Calmingをダウンロードして、最初の呼吸を始めましょう。